Mais de 100 melhores ideias para um jantar saudável que você vai querer fazer hoje à noite

lombo de porco grelhado vinagrete de mostarda granulada Danielle Bigeye Daly

Nossos jantares saudáveis ​​favoritos geralmente pegam os cozinheiros domésticos de surpresa, pois são pratos que incluem carnes salgadas e até massas - longe de serem saladas enfadonhas! Comer um jantar saudável e equilibrado não significa comer alface e vegetais sem tempero. É tudo uma questão de embalar sobrealimentado grãos inteiros , proteínas magras , além de molhos e temperos para aumentar o fator yum em seu vegetais saudáveis . Muitos desses jantares saudáveis ​​são versões caseiras de pratos que você já está pedindo para levar! Ao contrário da entrega, porém, cada receita nesta coleção mantém o jantar com menos de 500 calorias , e a maioria fica pronta em menos de 35 minutos.

Os jantares mais saborosos vêm acompanhados de produtos básicos de mercearia rápidos, fáceis e nutritivos que são conhecidos como heróis da noite da semana em todas as famílias. Você vai fazer Receitas de macarrão com 5 ingredientes , grelhe carne magra e vegetais crucíferos em um refogado ou jogue-os todos juntos em uma salada super saborosa você realmente vai querer comer.

Existem tantas maneiras de criar refeições fáceis com orçamento limitado também, e esses jantares serão fáceis na carteira. A maioria dessas receitas pode ser preparada com antecedência no domingo e usada ao longo da semana, economizando ainda mais tempo na cozinha. Alguns até fazem jantares com antecedência, que você pode simplesmente reaquecer quando as noites são muito agitadas para cozinhar. Se você está procurando novas maneiras de girar receitas vegetarianas para Meatless Monday ou uma receita de ensopado que aquece a alma para reaquecer e servir em um piscar de olhos, essas idéias de jantares saudáveis ​​farão seu bom comportamento saborear então , tão bom.

Veja a galeria 101Fotos receitas de jantar saudável risoto de cogumelos Mike Garden 1de 101Risoto de Cogumelo Selvagem

Um jantar vegetariano repleto de proteínas, este risoto de 40 minutos parece uma noite de trapaça graças a um luxuoso molho em forma de queijo.

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ideias para jantar saudável frango grelhado doisde 101Frango grelhado com limão e coco com salada de ervilha

Intensifique um peito de frango comum combinando-o com ervilhas-de-bico cru fatiadas.

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salada de tortilla de bife grelhado DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY 3de 101Salada de Tortilha com Bife Grelhado

Satisfaça seus desejos de taco com esta receita de salada e, em seguida, adicione fatias de tortilha ao prato quando terminar de misturar tudo junto!

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ideias para um jantar saudável - sopa de feijão preto vegano Mike Garden 4de 101Sopa de feijão preto vegano

Os vegetais são a verdadeira estrela deste saudável, receita de sopa saudável , tornando-o uma opção perfeita para seus amigos veganos.

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robalo listrado de ideias para jantar saudável com molho de rabanete Mike Garden 5de 101Baixo listrado com rabanete salsa verde

Se você comprar rabanetes com a parte de cima ainda presa, você pode usar as sobras de salsas, molhos e refogados.

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parmesão de berinjela rápida DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY 6de 101Beringela parmesão rápida

Pegue o atalho para um jantar delicioso com esta receita fácil (e saudável).

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salmão com berinjela grelhada e croutons de grão de bico do dia dos namorados Mike Garden 7de 101Salmão com croutons grelhados de berinjela e grão de bico

O salmão assado oferece muitas gorduras boas para você, que combinam perfeitamente com berinjela grelhada.

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frango mediterrâneo ideias para jantar saudável Mike Garden 8de 101Tigelas de Frango Mediterrâneo

As proteínas não são a única coisa que pode ser crocante com perfeição em uma frigideira de ar - esses tomates adquirem um novo perfil suculento depois de alguns minutos.

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Frango Frito Com Brócolis Assado Com Limão - Dia Dos Namorados Mike Garden 9de 101Frango Frito Com Brócolis Assado Com Limão

Há uma boa chance de você já ter todos os ingredientes de que precisa para este jantar fácil durante a semana.

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receitas de jantar saudável salada de bife com beterraba Mike Garden 10de 101Salada de bife com cebolinha e beterraba carbonizada

O bife pode fazer parte de um jantar saudável, e este prato de 315 calorias é a prova! Aproveite o poder do sous vide para se livrar dos óleos graxos ao cozinhar carne magra.

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onzede 101Easy Meal Prep: The Ultimate Playbook for Make-Ahead MealsBoa arrumação amazon.com $ 25,00$ 22,49 (10% de desconto) COMPRE AGORA

Se você está procurando se tornar um profissional de preparação de refeições, dê uma olhada Preparação para refeições fáceis do Good Housekeeping livro de receitas. Cada receita não apenas foi verificada e aprovada pelos especialistas da Good Housekeeping Test Kitchen, mas também oferecemos dicas e técnicas para ajudá-lo a executar perfeitamente o cozimento em lote, refeições congeladas e jantares saudáveis.

jantar saudável receitas de frango ao curry com pressa ideias Mike Garden 12de 101Curry de Frango Tradicional

Um jantar de frango e arroz com menos de 250 calorias ?! Você está olhando para isso. E está pronto em apenas 30 minutos.

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receitas de jantar saudável pizza de couve-flor Danielle Occhigrosso Daly 13de 101Pizza de Couve-Flor Assada

Quem decidiu que pizza não pode ser saudável ?! Você só precisará de cinco ingredientes para fazer isso em 40 minutos e, como cada quarto tem pouco mais de 300 calorias, você pode até pegar outra fatia.

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tigela de atum havaiano Mike Garden 14de 101Tigela de Atum Havaiano

Este poke bowl leva apenas 15 minutos para ser feito - muito mais rápido do que para entrar em um avião para uma ilha tropical!

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ervilha pesto pappardelle DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY quinzede 101Pea Pesto Pappardelle

Este jantar fresco e fácil prova que é possível fazer um prato de massa com cinco ingredientes que é bom para você também.

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receitas saudáveis ​​- Frango Esfumaçado Rústico e Assado com Vegetais Mike Garden 16de 101Frango Esfumaçado Rústico e Assado com Vegetais

Frango temperado com vegetais e batatas assadas até dourar - parece um banquete pronto para ser devorado.

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receitas de jantar saudável sopa de milho Mike Garden 17de 101Sopa cremosa de milho

Um ensopado que simplesmente tem gosto de um abraço caloroso em uma tigela! A melhor parte? Há espaço para um bom ponche de batata com amido e bacon crocante, fazendo com que esta tigela melhor para você pareça uma extravagância.

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sopa de galinha Christopher Testani 18de 101Sopa Instantânea de Frango

A configuração alta em seu Instant Pot pode interromper o árduo processo de preparar uma sopa caseira - sem sacrificar o sabor. Você vai adorar esta versão rústica de um jantar clássico saudável.

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receita de frango à bolonhesa Mike Garden 19de 101Frango à Bolonhesa

Transformamos este clássico italiano em uma grande e saudável transformação, trocando a carne por frango magro. Salsa fresca, cebolinha, estragão e raspas de limão dão um toque leve a um prato de massa saboroso.

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Aperitivos de primavera Mike Garden vintede 101Abacates Recheados com Camarão Cítrico

Todo o abacate. Nenhum dos carboidratos. De nada.

Obtenha a receita de abacates recheados com camarão cítrico »

Receitas de peito de frango - espetos de frango souvlaki Anna Williams vinte e umde 101Espetos de frango souvlaki

Estamos transformando a #MediterraneanMonday em algo com esses espetinhos de frango grelhado e tomates com alho.

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ideias para jantar saudável - Ratatouille linguine Danielle Bigeye Daly 22de 101Grilled Ratatouille Linguine

Por que escolher um vegetariano de verão quando você pode comer cinco?

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bife chimichurri Mike Garden 2,3de 101Bife Chimichurri

Você vai adorar este molho rústico de Chimichurri de 3 minutos sobre um bife de tira grelhado, mas combina bem com lombo, flanco ou nenhum corte de carne no freezer, realmente. Guarde o molho extra para mergulhar crudité ou verduras.

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Cobb de frango assado Danielle Bigeye 24de 101Salada Cobb de Frango Assado

Cubra uma salada clássica com um frango assado já cozido para uma grande economia de tempo (e um grande impulso de proteína!).

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pai Danielle Daly 25de 101Salada de Salmão com Toranja e Lentilha

O salmão em cima de uma salada abundante e cítrica pode ficar pronto em apenas 15 minutos se você tiver todos os seis ingredientes à mão.

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Refeições com baixas calorias, espargos grelhados e tacos de shiitake Mike Garden 26de 101Espargos grelhados e tacos de shiitake

Vamos levar o Taco Tuesday para o próximo nível, certo? Essas belezas estão cheias até a borda de aspargos, shiitakes e muito guacamole.

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receitas de bacalhau assado mediterrâneo para refeições com baixas calorias Mike Garden 27de 101Bacalhau assado mediterrâneo

Você vai selar este bacalhau em flocos no fogão por 10 minutos e, em seguida, termine-o em um fogão quente por mais 10 minutos.

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Crispy Tofu Bowl - Receitas Veganas Danielle Bigeye 28de 101Tigela de tofu crocante

Quer você seja vegano ou não, esta tigela, carregada com quinua, castanha de caju torrada e tofu crocante, com certeza vai agradar.

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salada de camarão e poblano Mike Garden 29de 101Camarão Assado e Salada Poblano

Carregada com camarão ardente e pimenta poblano, esta salada picante com certeza será um sucesso.

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jantares saudáveis Mike Garden 30de 101Bolos de Salmão Selvagem com Salada de Quinoa

Estes bolos de salmão são obrigatórios. E sobre uma cama de verduras frescas e quinua, eles fazem uma refeição de parar o show.

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