Mais de 100 melhores ideias para um jantar saudável que você vai querer fazer hoje à noite
Danielle Bigeye Daly Nossos jantares saudáveis favoritos geralmente pegam os cozinheiros domésticos de surpresa, pois são pratos que incluem carnes salgadas e até massas - longe de serem saladas enfadonhas! Comer um jantar saudável e equilibrado não significa comer alface e vegetais sem tempero. É tudo uma questão de embalar sobrealimentado grãos inteiros , proteínas magras , além de molhos e temperos para aumentar o fator yum em seu vegetais saudáveis . Muitos desses jantares saudáveis são versões caseiras de pratos que você já está pedindo para levar! Ao contrário da entrega, porém, cada receita nesta coleção mantém o jantar com menos de 500 calorias , e a maioria fica pronta em menos de 35 minutos.
Os jantares mais saborosos vêm acompanhados de produtos básicos de mercearia rápidos, fáceis e nutritivos que são conhecidos como heróis da noite da semana em todas as famílias. Você vai fazer Receitas de macarrão com 5 ingredientes , grelhe carne magra e vegetais crucíferos em um refogado ou jogue-os todos juntos em uma salada super saborosa você realmente vai querer comer.
Existem tantas maneiras de criar refeições fáceis com orçamento limitado também, e esses jantares serão fáceis na carteira. A maioria dessas receitas pode ser preparada com antecedência no domingo e usada ao longo da semana, economizando ainda mais tempo na cozinha. Alguns até fazem jantares com antecedência, que você pode simplesmente reaquecer quando as noites são muito agitadas para cozinhar. Se você está procurando novas maneiras de girar receitas vegetarianas para Meatless Monday ou uma receita de ensopado que aquece a alma para reaquecer e servir em um piscar de olhos, essas idéias de jantares saudáveis farão seu bom comportamento saborear então , tão bom.
Mike Garden Risoto de Cogumelo Selvagem Um jantar vegetariano repleto de proteínas, este risoto de 40 minutos parece uma noite de trapaça graças a um luxuoso molho em forma de queijo.
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Frango grelhado com limão e coco com salada de ervilha Intensifique um peito de frango comum combinando-o com ervilhas-de-bico cru fatiadas.
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DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Salada de Tortilha com Bife Grelhado Satisfaça seus desejos de taco com esta receita de salada e, em seguida, adicione fatias de tortilha ao prato quando terminar de misturar tudo junto!
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Mike Garden Sopa de feijão preto vegano Os vegetais são a verdadeira estrela deste saudável, receita de sopa saudável , tornando-o uma opção perfeita para seus amigos veganos.
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Mike Garden Baixo listrado com rabanete salsa verde Se você comprar rabanetes com a parte de cima ainda presa, você pode usar as sobras de salsas, molhos e refogados.
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DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Beringela parmesão rápida Pegue o atalho para um jantar delicioso com esta receita fácil (e saudável).
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Mike Garden Salmão com croutons grelhados de berinjela e grão de bico O salmão assado oferece muitas gorduras boas para você, que combinam perfeitamente com berinjela grelhada.
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Mike Garden Tigelas de Frango Mediterrâneo As proteínas não são a única coisa que pode ser crocante com perfeição em uma frigideira de ar - esses tomates adquirem um novo perfil suculento depois de alguns minutos.
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Mike Garden Frango Frito Com Brócolis Assado Com Limão Há uma boa chance de você já ter todos os ingredientes de que precisa para este jantar fácil durante a semana.
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Mike Garden Salada de bife com cebolinha e beterraba carbonizada O bife pode fazer parte de um jantar saudável, e este prato de 315 calorias é a prova! Aproveite o poder do sous vide para se livrar dos óleos graxos ao cozinhar carne magra.
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Se você está procurando se tornar um profissional de preparação de refeições, dê uma olhada Preparação para refeições fáceis do Good Housekeeping livro de receitas. Cada receita não apenas foi verificada e aprovada pelos especialistas da Good Housekeeping Test Kitchen, mas também oferecemos dicas e técnicas para ajudá-lo a executar perfeitamente o cozimento em lote, refeições congeladas e jantares saudáveis.
Mike Garden Curry de Frango Tradicional Um jantar de frango e arroz com menos de 250 calorias ?! Você está olhando para isso. E está pronto em apenas 30 minutos.
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Danielle Occhigrosso Daly Pizza de Couve-Flor Assada Quem decidiu que pizza não pode ser saudável ?! Você só precisará de cinco ingredientes para fazer isso em 40 minutos e, como cada quarto tem pouco mais de 300 calorias, você pode até pegar outra fatia.
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Mike Garden Tigela de Atum Havaiano Este poke bowl leva apenas 15 minutos para ser feito - muito mais rápido do que para entrar em um avião para uma ilha tropical!
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DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Pea Pesto Pappardelle Este jantar fresco e fácil prova que é possível fazer um prato de massa com cinco ingredientes que é bom para você também.
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Mike Garden Frango Esfumaçado Rústico e Assado com Vegetais Frango temperado com vegetais e batatas assadas até dourar - parece um banquete pronto para ser devorado.
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Mike Garden Sopa cremosa de milho Um ensopado que simplesmente tem gosto de um abraço caloroso em uma tigela! A melhor parte? Há espaço para um bom ponche de batata com amido e bacon crocante, fazendo com que esta tigela melhor para você pareça uma extravagância.
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Christopher Testani Sopa Instantânea de Frango A configuração alta em seu Instant Pot pode interromper o árduo processo de preparar uma sopa caseira - sem sacrificar o sabor. Você vai adorar esta versão rústica de um jantar clássico saudável.
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Mike Garden Frango à Bolonhesa Transformamos este clássico italiano em uma grande e saudável transformação, trocando a carne por frango magro. Salsa fresca, cebolinha, estragão e raspas de limão dão um toque leve a um prato de massa saboroso.
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Mike Garden Abacates Recheados com Camarão Cítrico Todo o abacate. Nenhum dos carboidratos. De nada.
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Anna Williams Espetos de frango souvlaki Estamos transformando a #MediterraneanMonday em algo com esses espetinhos de frango grelhado e tomates com alho.
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Danielle Bigeye Daly Grilled Ratatouille Linguine Por que escolher um vegetariano de verão quando você pode comer cinco?
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Mike Garden Bife Chimichurri Você vai adorar este molho rústico de Chimichurri de 3 minutos sobre um bife de tira grelhado, mas combina bem com lombo, flanco ou nenhum corte de carne no freezer, realmente. Guarde o molho extra para mergulhar crudité ou verduras.
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Danielle Bigeye Salada Cobb de Frango Assado Cubra uma salada clássica com um frango assado já cozido para uma grande economia de tempo (e um grande impulso de proteína!).
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Danielle Daly Salada de Salmão com Toranja e Lentilha O salmão em cima de uma salada abundante e cítrica pode ficar pronto em apenas 15 minutos se você tiver todos os seis ingredientes à mão.
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Mike Garden Espargos grelhados e tacos de shiitake Vamos levar o Taco Tuesday para o próximo nível, certo? Essas belezas estão cheias até a borda de aspargos, shiitakes e muito guacamole.
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Mike Garden Bacalhau assado mediterrâneo Você vai selar este bacalhau em flocos no fogão por 10 minutos e, em seguida, termine-o em um fogão quente por mais 10 minutos.
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Danielle Bigeye Tigela de tofu crocante Quer você seja vegano ou não, esta tigela, carregada com quinua, castanha de caju torrada e tofu crocante, com certeza vai agradar.
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Mike Garden Camarão Assado e Salada Poblano Carregada com camarão ardente e pimenta poblano, esta salada picante com certeza será um sucesso.
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Mike Garden Bolos de Salmão Selvagem com Salada de Quinoa Estes bolos de salmão são obrigatórios. E sobre uma cama de verduras frescas e quinua, eles fazem uma refeição de parar o show.
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