13 melhores barras de proteínas, de acordo com um nutricionista

melhores barras de proteína happy_larkGetty Images

Procurando por uma refeição rápida ou uma refeição pós-treino? As barras de proteína são um lanche portátil que são ótimos quando você está em apuros e precisa de algo para comer rápido. Mas o corredor da barra de proteína ficou saturado com inúmeras opções e alegações nutricionais grandiosas que podem ser opressoras de decifrar. E só porque algo tem a palavra 'proteína' não o torna automaticamente saudável.



Então, o que torna uma barra de proteína digna de estar na sua lista de compras? Como um nutricionista registrado, os ingredientes estão sempre na vanguarda de qualquer teste que eu faça. Depois de analisar dezenas de barras de proteína em nosso Laboratório de nutrição do Good Housekeeping Institute , nossas escolhas se concentraram em barras de proteína com um lista legível de ingredientes e um grãos inteiros ou alimentos integrais (ou seja, nozes, aveia, legumes, etc.) como o primeiro ingrediente.

Limitamos calorias em 300 por barra , e procurou por opções com não mais do que 10 gramas de açúcar adicionado. Para ser considerada uma barra de proteína, exigimos pelo menos 10 gramas de proteína por porção. Também sentimos que a fibra é importante para ajudar a mantê-lo satisfeito e equilibrar a barra, razão pela qual todas as opções em nossa lista têm pelo menos 3 gramas de fibra ou mais por porção. Nós também tentamos manter contagens de sódio abaixo de 300 mg por barra.



Após uma consideração cuidadosa, reunimos nossas principais opções para as melhores barras de proteína de 2020:

Anúncio - Continue lendo abaixo1 Barras de proteínas baseadas em vegetais orgânicos ALOHA ALOHA amazon.com$ 22,16 COMPRE AGORA

Esta nova barra de proteína vegana infantil é imperdível. Embalado com ingredientes saudáveis ​​e sem álcoois de açúcar ou estévia, é um opção vegana e com baixo teor de carboidratos que também é orgânica do USDA. Amendoim e proteína de semente de abóbora são a estrela do show.

Informações nutricionais (1 barra): 240 cal, 12g de gordura, 85mg de sódio, 24g de carboidrato total, 13g de fibra, 4g de açúcar total, 14g de proteína



dois PROTEIN From Real Food Bars GENTIL GENTIL amazon.com$ 17,47 COMPRE AGORA

Não se deixe enganar por sua fachada em barra de granola! Este lanche crocante do KIND realmente traz 12 gramas de proteína vegetal e tem apenas 6 gramas de açúcar adicionado. Adoramos o sabor e a textura desta barra com nozes e chocolate.

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Informações nutricionais (1 bar): 250 cal, 17g de gordura, 125mg de sódio, 17g de carboidrato, 5g de fibra, 6g de açúcar adicionado, 12g de proteína

3 Barra de proteína à base de planta orgânica Órgãos Órgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

Barras de proteína vegana podem ser difíceis de encontrar, e as orgânicas são ainda mais difíceis de encontrar. Nós amamos a textura em borracha nesta lanchonete de proteína com sabor de massa de biscoito de chocolate da Orgain que ostenta 10 gramas de proteína vegetal e não contém soja nem vegan.

Informações nutricionais (1 bar): 140 calorias, 5g de gordura, 125mg de sódio, 20g de carboidrato, 3g de fibra dietética, 5g de açúcar total, 4g de açúcares adicionados, 10g de proteína

4 Barras de proteínas sem glúten e com baixo teor de açúcar 1 1 amazon.com COMPRE AGORA

Com sabores como Bolo de Aniversário e Torta de Abóbora, esta barra não só vai curar sua guloseima, mas também vai embalar em um ponche de proteína pós-treino. Essas barras são super saborosas e têm 20 gramas de proteína, que é muito mais do que a maioria no mercado. Eles agora também vêm minis para um tratamento controlado por porção.

Informações nutricionais: 220 cal, 8g de gordura total, 140mg de sódio, 24g de carboidrato, 8g de fibra, 1g de açúcar total, 0g de açúcar adicionado, 20g de proteína

5 LAYERS Layered Protein Bar RXBAR RXBAR rxbar.com$ 34,99 COMPRE AGORA

A inovação mais recente da RXBAR é em borracha, pegajosa e rica em nutrientes. Embalado com mais de 14 gramas de proteína, possui uma lista de ingredientes saudáveis ​​e é adoçado com tâmaras e mel. Tem aquele sabor e textura de chocolate, mas apenas 4 gramas de açúcar adicionado.

Informações nutricionais (1 barra, chocolate com manteiga de amendoim): 250 cal, 14g de gordura total, 180mg de sódio, 20g de carboidrato, 3g de fibra, 13g de açúcar total, 4g de açúcar adicionado, 15g de proteína

6 Barras de proteína de soro de leite ômega-3 e Grass-Fed Oatmega Oatmega amazon.com$ 19,64 COMPRE AGORA

O primeiro ingrediente dessa barra cheia de proteínas é o concentrado de proteína de soro de leite alimentado com capim. É embalado com fibra (7 gramas para ser exato) e apenas 4 gramas de açúcar adicionado. Além disso, tem um ótimo sabor e ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração também.

Informações nutricionais (1 bar): 200 cal, 7g de gordura total, 120mg de sódio, 22g de carboidrato total, 7g de fibra, 5g de açúcar total, 4g de açúcar adicionado, 14g de proteína

7 Barra de proteínas RXBAR RXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Claro que também adoramos a barra de proteína RXBAR tradicional. Feito com ingredientes reais que você pode pronunciar, essas barras carregam até 12 gramas de proteína e também não contêm glúten. Além disso, eles são isentos de açúcar adicionado e adoçados com tâmaras.

Informações nutricionais (1 bar): 210 cal, 9g de gordura total, 260mg de sódio, 23g de carboidrato total, 5g de fibra, 13g de açúcar total, 0g de açúcar adicionado, 12g de proteína

8 Barras de proteínas baseadas em plantas Zing Barras para cantar amazon.com$ 21,99 COMPRE AGORA

Projetado por nutricionistas registrados, essas barras em borracha são totalmente à base de plantas e possuem um fortes 10 gramas de proteína e 7 gramas de fibra. O Dark Chocolate Coconut Vitality Bar oferece coco ralado no estilo macaroon e tem gosto de amêndoa.

Informações nutricionais (1 bar): 210 cal, 11g de gordura total, 55mg de sódio, 24g de carboidrato, 7g de fibra, 9g de açúcar total, 10g de proteína

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9 Barras de proteínas e superfrutas pense FINO pense THIN amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra saborosa da thinkTHIN não só tem 10 gramas de proteína e fibra, mas também contém ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração e antioxidantes. Esta opção sem glúten e não OGM é doce e azeda, proveniente da combinação de chocolate, romã e cereja.

Informações nutricionais (1 bar): 230 cal, 9g de gordura total, 140mg de sódio, 30g de carboidrato, 10g de fibra, 8g de açúcar total, 10g de proteína

10 Barra Performance, Chocolate De Manteiga De Amêndoa Provisões EPIC Provisões EPIC amazon.com COMPRE AGORA

Essas barras de desempenho do EPIC são todas feito com seis ingredientes ou menos. Eles obtêm sua doçura de tâmaras e conteúdo de proteína de clara de ovo e nozes. Esta barra também é sem glúten e ótima para lanches pré ou pós-treino.

Informações nutricionais (1 bar): 210 cal, 7g de gordura, 180mg de sódio, 25g de carboidrato, 4g de fibra, 19g de açúcar total, 0g de açúcar adicionado, 12g de proteína

onze Barras de proteína de manteiga de nozes Bobo's Bobo's amazon.com$ 20,99 COMPRE AGORA

Você pode estar familiarizado com as barras de aveia da Bobo, mas suas novas barras de proteína oferecem ótimos nutrientes e sabor. Com um fortes 11 gramas de proteína, 4 gramas de fibra e apenas 7 gramas de suga adicionado r , é perfeito para um lanche rápido.

Informações nutricionais (1 bar): 270 cal, 11g de gordura, 60mg de sódio, 39g de carboidrato, 4g de fibra, 7g de açúcar adicionado, 11g de proteína

12 Barra de proteína de massa de biscoito vegan Boa! Boa! amazon.com$ 22,99 COMPRE AGORA

Esta barra de baixo teor de açúcar à base de plantas é bem avaliada na Amazon e vem em uma variedade de sabores. É uma opção sem glúten, à base de plantas e com baixo teor de açúcar, suave e saborosa. Nós gostamos disso mistura de proteína vem de feijão fava e arroz integral, e isso tem um enorme 11 gramas de fibra.

Informações nutricionais (1 bar): 220 cal, 7g de gordura, 210mg de sódio, 29g de carboidrato, 11g de fibra, 10g de açúcar total, 15g de proteína

13 Barras de proteína de base vegetal Snacks super pop Snacks super pop amazon.com$ 34,99 COMPRE AGORA

O primeiro ingrediente desta barra soft é a manteiga de amêndoa, que ajuda a embalar 10 gramas de proteína vegetal por barra. Você encontrará mirtilos secos reais por toda parte e um sabor agradável, sem laticínios ou soja na lista de ingredientes.

Fatos nutricionais: 260 cal, 13g de gordura, 50mg de sódio, 23g de carboidrato total, 4g de fibra, 11g de açúcar total, 10g de proteína

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