Os 15 melhores sorvetes saudáveis, de acordo com um nutricionista

Os melhores sorvetes saudáveis jardim do microfone

É oficialmente a temporada dos sorvetes! É por isso que Good Housekeeping Institute O Laboratório de Nutrição testou centenas de litros, barras , pops, sanduíches e outras guloseimas congeladas para trazer a você apenas o melhor do melhor. Todas as nossas escolhas acertam o alvo quando se trata de sabor, qualidade dos ingredientes, alegações de embalagem e, sim, até mesmo valor nutricional (porque se entregar conscientemente é chave para uma dieta saudável !).



Quando você estiver examinando os corredores do supermercado, siga estas dicas do comprador:

Tenha como objetivo cerca de 150 a 250 calorias por porção: Muito baixo em calorias? Isso às vezes é um bom indicador de que não vai encher tanto, o que pode colocar você em alto risco de consumir um litro inteiro!



Escolha indulgências de serviço único : A melhor maneira de tratar a si mesmo é evitando sorvetes 'diet' e optando por porções únicas de sobremesas mais satisfatórias.

Ignorar reivindicações de produto idiotas : Sorvete que parece bom demais para ser verdade geralmente é um boato de marketing e não vale o custo adicional.

Sabores de frutas nem sempre são a opção mais saudável: Procure por água e frutas como os primeiros ingredientes em qualquer refrigerante ou barra. Muitos são feitos de formas concentradas de açúcar, também conhecido como suco.



Hidrate-se antes de mergulhar por segundos: Quando está calor, temos mais probabilidade de confundir sede com fome - e sorvete é muitas vezes o item número um que ansiamos quando estamos secos. Portanto, antes de voltar ao freezer, beba primeiro um copo d'água.

E agora, rufar de tambores, por favor! Aqui estão as nossas principais opções para saborear até a última mordida:

Anúncio - Continue lendo abaixoMelhores sorvetes clássicos sorvete de morango Getty Images

O sorvete tradicional é feito de alguns ingredientes padrão: leite, creme e açúcar, além de sabores extras e geralmente ovos, dependendo do produto. Tem que ser 20% de nata, 10% de leite e pelo menos 10% de gordura total por porção para ser considerado 'sorvete'. Quando os produtos são feitos com mais leite do que creme (tornando o produto mais baixo em gordura), ou se eles usam alternativas ao leite de vaca (por exemplo, amêndoa), eles são rotulados como 'sobremesas congeladas'.

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E quanto a outros favoritos adjacentes ao sorvete?

Sorvete: Na Itália, o gelato é definido por lei como 3,5% de gordura - o que significa que é feito com menos creme e mais leite do que sorvete - mas isso não é uma exigência legal aqui nos EUA.

Iogurte congelado: Embora contenha leite desnatado e muitas vezes probióticos , não podemos exatamente chamá-lo de um alimento saudável. O iogurte congelado costuma ser muito mais rico em açúcar do que o sorvete tradicional, por isso tem o mesmo teor calórico para um produto muito menos satisfatório!

100 calorias por doseCopos de lanche de sorvete Breyers walmart.com$ 5,94 COMPRE AGORA

As xícaras de lanche de sorvete de baunilha e chocolate da Breyer’s são feitas de ingredientes simples e as xícaras de lanche de porção única são perfeitas para quando você quer apenas algumas mordidas de algo gratificante sem sentir que está indo ao mar Além disso, são ótimas guloseimas portáteis para as crianças.

240 calorias por doseCiao Bella Pistache Gelato Siciliano instacart.com$ 4,00 COMPRE AGORA

Ciao Bella Gelato em Pistache tem menos açúcar do que a maioria dos outros gelatos, e não decepciona no sabor! É super cremoso com um pouco de crocância de pistache de verdade. Em geral, quando você vê pistache verdadeiro versus sabor de pistache na lista de ingredientes, sabe que está recebendo um produto de qualidade.

110 calorias por doseSorvete de chocolate com pepitas de chocolate de menta com agitação lenta da Edy's target.com COMPRE AGORA

Sorvetes de agitação lenta são a escolha perfeita para pessoas que querem uma tigela maior (a.k.a. todos). Eles são feitos em uma temperatura mais baixa com partículas de gordura menores do que o sorvete tradicional, então você pode comer uma xícara inteira por cerca de 200 calorias!

120 calorias por doseBarras de sorvete Klondike Original Minis walmart.com$ 4,52 COMPRE AGORA

A melhor maneira de se entregar se você é fanático por sorvete? Evite sorvetes 'dietéticos' e opte por porções únicas das guloseimas clássicas mais satisfatórias. Os bares Klondike são icônicos - quem não os ama ?!

160 calorias por dose365 Sanduíches de sorvete orgânico de valor diário amazon.com COMPRE AGORA

Baunilha clássica imprensada entre duas bolachas com sabor de chocolate - esta o levará direto à sua infância.

Vice-campeões Rosa, vermelho, magenta, propriedade do material, pêssego, .

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Os melhores sorvetes com mix-ins sorvete de caramelo Getty Images

Somos questionados sobre sorvetes 'saudáveis' o tempo todo, então aqui está o negócio: alguns são uma ótima escolha para quando você está realmente com vontade de muitas coberturas: mais coisas = mais satisfatório.

Como os sorvetes tradicionais com sabores selvagens podem conter muitas calorias de gordura saturada e açúcar adicionado, esses sorvetes mais novos são uma ótima opção para se entregar sem sentir que você estragou tudo.

Mas uma palavra para o sábio: a tendência de embalagem de exibir calorias por litro não significa que a melhor ideia é comer tudo de uma vez. Os álcoois de açúcar podem prejudicar o trato gastrointestinal e causar sintomas desnecessários quando consumidos em grandes quantidades. É melhor ficar com & frac12 xícara e adicionar banana fatiada (ou alguns destes deliciosas guloseimas congeladas !) em cima.

90 calorias por doseSorvete Iluminado para Noite de Cinema instacart.com$ 5,49 COMPRE AGORA

Este é um dos nossos favoritos de todos os tempos: aquela combinação perfeita de salgado e doce, combinada com delícias cremosas! Misture com uma colher de baunilha tradicional para uma sobremesa mais forte.

160 calorias por doseBen & Jerry's Moophoria PB Dough amazon.com COMPRE AGORA

Com pedaços de massa de biscoito de chocolate e massa de biscoito de manteiga de amendoim, você não se importará de deixar seu pint Half Baked nem um pouco.

190 calorias por doseGelado de massa de brownie de chocolate de vaca fria walmart.com$ 3,98 COMPRE AGORA

Com a massa do brownie transformada em sorvete de chocolate, você terá dificuldade em acreditar que Chilly Cow conta como 'light'. Ele também vem perfeitamente embalado em dois recipientes de meio litro para controle de parcela embutido.

Melhores barras de sorvete barras de sorvete Getty Images

Os bares podem ser a maneira perfeita de se deliciar, já que são repartidos para você e são convenientes para as inúmeras atividades ao ar livre do verão! Procure por versões em torno de 200 calorias ou menos por pop.

50 calorias por doseHalo Top Chocolate Cookie Dough Barras de sorvete light instacart.com$ 7,48 COMPRE AGORA

O Halo Top fez isso de novo. O creme saiu com barras de sorvete que contêm menos de 60 calorias cada. Os quatro sabores incluem lascas de hortelã, redemoinho de manteiga de amendoim, massa de biscoito de chocolate e cheesecake de morango, mas gostamos de massa de biscoito.

100 calorias por doseBarras de Iogurte Grego de Caramelo Beijo de Sal Skinny Cow instacart.com$ 2,65 COMPRE AGORA

Este sabor tem um culto único e, embora seja feito de iogurte grego, a barra nos surpreendeu com uma textura cremosa, saborosa e macia - mesmo em comparação com as barras de sorvete de caramelo salgado regulares! Bônus adicionados: culturas vivas e ativas e 5 gramas de proteína.

80 calorias por doseGoodPop Coldbrew Coffee Pops instacart.com$ 3,00 COMPRE AGORA

Este é perfeito para os amantes de java - e tem apenas 8 gramas de açúcar com a mesma quantidade de cafeína que uma xícara de café.

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160 calorias por doseBarras de Moranguinho Bom Humor walmart.com$ 3,77 COMPRE AGORA

Este clássico consagrado pelo tempo é rainha entre os sorvetes por seu sabor nostálgico e 11 gramas de açúcar por barra. Isso é significativamente menos do que muitas das barras comercializadas como 'saudáveis!'

Vice-campeões Rosa, Vermelho, Magenta, Propriedade de material, Pêssego, Horizonte, .

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Os melhores sorvetes sem leite Barras de picolé de frutas congeladas Getty Images

Sorvetes veganos são ótimos se você for vegano ou intolerante à lactose, mas isso não significa necessariamente que sejam melhores para você! Na verdade, eles costumam ter muito mais açúcar e até gordura saturada do que os reais. Uma vez que algumas alternativas sem laticínios usam um halo de saúde, você vai querer verificar os rótulos para aqueles com cerca de 15 gramas de açúcar ou menos e gordura saturada abaixo de 6 gramas por porção.

Para sabores mais cremosos: Leite de coco condensado e adoçado pode aumentar as calorias, então, muitas vezes você fica melhor com leite de caju, soja ou amêndoa sem açúcar como base.

Para opções à base de frutas: Procure por aqueles com água e frutas reais (ou mesmo vegetais!) Como primeiros ingredientes. Esse é um bom indicador da qualidade e da quantidade de açúcar adicionado em cada porção.

170 calorias por doseCado sem laticínios, simplesmente limão, abacate, sobremesa congelada instacart.com COMPRE AGORA

Este sorvete é tão único que surpreendeu todos os nossos testadores (e a equipe do GH)! Com baixo teor de gordura saturada e sem excesso de açúcar, mas cheios de sabor, esses pints são feitos de purê de abacate. A variedade de limão foi nossa favorita pelo seu sabor simples e refrescante e pela inovação inteligente em produtos não lácteos.

60 calorias por doseChloe's Soft Serve Chocolate Amargo target.com COMPRE AGORA

As barras de Chloe são um achado incrível - são adoçadas com purê de banana como substituto do creme e contêm apenas 13 gramas de açúcar por pipoca!

170 calorias por doseBiscoitos e creme de leite de amêndoa tão deliciosos e sem leite instacart.com$ 1,00 COMPRE AGORA

Este sabor é mais rico em açúcar adicionado do que as opções lácteas (17 gramas), mas ainda é uma escolha sólida quando você precisa de uma sobremesa sem lactose ou sem glúten.

Este sabor é mais rico em açúcar adicionado do que algumas das outras opções da marca (22 gramas), mas ainda é uma escolha sólida quando você precisa de uma sobremesa sem lactose ou sem glúten que não seja super açucarada.

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