17 deliciosas receitas de atum que envergonham o seu sanduíche de atum médio
Mike Garden Quando se trata da hora da refeição (jantar, almoço, o que quiser!), É fácil cair na rotina - e encontrar inspiração para um recheio e prato saboroso que todos vão gostar pode parecer uma tarefa árdua. Graças a essas receitas fáceis de atum, usando peixes frescos e enlatados, você terá muitas ideias para preparar pratos saborosos e saborosos durante toda a semana.
É difícil dar errado quando este peixe carnudo e cheio de proteínas é o estrela do seu almoço ou preparação do jantar . Embalado com vitamina D e ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, receitas de atum enlatado fresco e simples são grandes adições saudáveis à sua rotina. Com sua textura semelhante à de carne, o atum fresco pode conter muitos sabores ousados - como óleo de gergelim, molho de soja e cebola levemente picante em uma deliciosa tigela de poke.
Se seu despensa é abastecida com latas desta proteína saudável, reunimos muitas receitas saborosas para mantê-lo ocupado. E não se esqueça: você pode pensar além da clássica salada de atum e se inspirar nessas receitas para provar que o atum em lata também pode ser servido para o jantar. A melhor parte desses jantares fáceis é que você provavelmente nem precisará mercearia colocar na mesa um prato saboroso para toda a família.
Danielle Daly Salada de Feijão Branco e Atum com Vinagrete de Manjericão Esta salada fácil é a maneira perfeita de transformar o atum em lata em um jantar delicioso.
Obtenha a receita de Salada de Feijão Branco e Atum com Vinagrete de Manjericão »
RELACIONADO: 31 saladas saudáveis para uma refeição muito farta e nada entediante
Mike Garden Wraps de salada de abacate e atum Cheio de abacate fresco, vegetais mistos, ervas e um pouco de limão, este embalagem cheia de sabor é nenhuma coisa como os fedidos sanduíches de atum de sua infância.
Obtenha a receita de Wraps de Salada de Abacate e Atum »
Mike Garden Linguine com atum e pimenta Quando misturado com linguine, abobrinha, cogumelos e chiles ardentes, o atum em lata tem um sabor incrivelmente saboroso efresco.
Obtenha a receita do Linguine com Atum e Chiles »
RELACIONADO: Mais de 50 receitas fáceis de massas para o jantar perfeito durante a semana
Mike Garden Salada Niçoise Arrume as azeitonas, o atum, os ovos e os tomates em uma cama de verduras para fazer esta salada francesa chique. Faça uma pausa para tirar uma foto para o Instagram, depois comece a comer todas as coisas deliciosas.
Obtenha a receita da Salada Niçoise »
Mike Garden Tigela de atum havaiano Este prato de peixe da moda aproveita ao máximo o atum cru ('picar' significa 'pedaços'). Uma mordida e você considerará seriamente ganhar dinheiro em seus dias de férias.
Obtenha a receita do Hawaiian Tuna Bowl »
Mike Garden Sanduíches De Atum Picantes Seja a inveja de todo o refeitório com esta versão picante de um clássico sanduíche de salada de atum.
Obtenha a receita de sanduíches de atum picantes »
RELACIONADO: 20 sanduíches saudáveis para embalar para o almoço
Mike Garden Salada De Atum De Verão Com Batata Doce E Manjericão Esta salada saudável não envolve um único pedaço de alface, então você não precisa perder tempo vasculhando folhas de alface, mesclun e couve procurando as coisas boas.
Obtenha a receita da Salada de Atum de Verão com Batata Doce e Manjericão »
Kate Mathis Apimentado Atum Puttanesca Todos os ingredientes para este delicioso jantar provavelmente já estão na sua despensa.
Obtenha a receita do Spicy Tuna Puttanesca »
RELACIONADO: 30 alimentos enlatados saudáveis que você deve adicionar à sua despensa
Anna Williams Salade Provençale Com Atum e Rabanetes Riscar molho de salada da sua lista de compras. Feito com apenas cinco alimentos básicos da cozinha, o vinagrete vibrante desta saladatem um gosto muito melhor do que as coisas engarrafadas.
Obtenha a receita da Salade Provençale com Atum e Rabanetes »
Kate Mathis Salada de Atum Mais Saudável A salada de atum carregada com Mayo pode pesar mais de 24 gramas de gordura (isso é mais de um terço de sua cota diária!). Ilumine o prato favorito da hora do almoço, trocando por iogurte natural desnatado. A salada permanece cremosa e saborosa, mas não destrói sua dieta. Ganha-ganha!
Obtenha a receita de Salada de Atum Mais Saudável »
Anna Williams Salada Picante de Rolinho de Atum Desembrulhe os sabores do seu sushi roll favorito com esta salada de inspiração asiática.
Obtenha a receita da Salada Picante de Atum »
Kate Mathis Salada de Atum Panzanella Isso é apenas uma desculpa para comer pão e dizer a todos que você comeu salada no jantar. De nada.
liste d'aliments à acheter bio
Obtenha a receita da Salada Panzanella de Atum »
Kate Mathis Atum e tomate em camadas As migalhas de pão torradas tornam cada pedaço da salada crocante. Levar que, croutons.
Obtenha a receita de Atum e Tomate Em Camadas »
Philip Friedman / Studio D Salada de Atum Grelhado e Pepino Marinado Tão carnudo quanto um bife, o atum tem um gosto incrível quando marinado em molho teriyaki durante a noite e depois jogado na grelha. Vá em frente e cancele a reserva da churrascaria que você não precisa.
Obtenha a receita de Salada de Atum Grelhado e Pepino Marinado »
James Baigrie Salada de Atum com Três Feijões Essas xícaras de alface estão cheias de proteínas e gorduras ômega-3 e fibra. Além disso, eles são tão fáceis de misturar - basta mexer os ingredientes, colher na alface Boston e servir.
Obtenha a receita da Salada de Atum com Três Feijões »
PARKER FEIERBACH latas de atum Sanduíche de fatias grossas de tomate, queijo cheddar e salada de atum clássico entre massa fermentada para o almoço perfeito.
PARKER FEIERBACH Caçarola de Macarrão e Atum Este conforto clássico traz de volta à infância. Completo com uma cobertura crocante de ervas e um molho deliciosamente cremoso, levaremos alguns segundos (e terços, por favor).
Próximo31 jantares saudáveis perfeitos para dois
Anúncio - Continue lendo abaixo Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecer seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em piano.io