17 deliciosas receitas de atum que envergonham o seu sanduíche de atum médio

Receitas de atum deliciosas que envergonham o seu sanduíche de atum médio Mike Garden

Quando se trata da hora da refeição (jantar, almoço, o que quiser!), É fácil cair na rotina - e encontrar inspiração para um recheio e prato saboroso que todos vão gostar pode parecer uma tarefa árdua. Graças a essas receitas fáceis de atum, usando peixes frescos e enlatados, você terá muitas ideias para preparar pratos saborosos e saborosos durante toda a semana.

É difícil dar errado quando este peixe carnudo e cheio de proteínas é o estrela do seu almoço ou preparação do jantar . Embalado com vitamina D e ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, receitas de atum enlatado fresco e simples são grandes adições saudáveis à sua rotina. Com sua textura semelhante à de carne, o atum fresco pode conter muitos sabores ousados ​​- como óleo de gergelim, molho de soja e cebola levemente picante em uma deliciosa tigela de poke.

Se seu despensa é abastecida com latas desta proteína saudável, reunimos muitas receitas saborosas para mantê-lo ocupado. E não se esqueça: você pode pensar além da clássica salada de atum e se inspirar nessas receitas para provar que o atum em lata também pode ser servido para o jantar. A melhor parte desses jantares fáceis é que você provavelmente nem precisará mercearia colocar na mesa um prato saboroso para toda a família.



Veja a galeria 17Fotos receitas de atum feijão branco e salada de atum Danielle Daly 1de 17Salada de Feijão Branco e Atum com Vinagrete de Manjericão

Esta salada fácil é a maneira perfeita de transformar o atum em lata em um jantar delicioso.

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receitas de atum - wraps de atum e abacate Mike Garden doisde 17Wraps de salada de abacate e atum

Cheio de abacate fresco, vegetais mistos, ervas e um pouco de limão, este embalagem cheia de sabor é nenhuma coisa como os fedidos sanduíches de atum de sua infância.

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linguine com atum e chiles Mike Garden 3de 17Linguine com atum e pimenta

Quando misturado com linguine, abobrinha, cogumelos e chiles ardentes, o atum em lata tem um sabor incrivelmente saboroso efresco.

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Salada Nicoise Mike Garden 4de 17Salada Niçoise

Arrume as azeitonas, o atum, os ovos e os tomates em uma cama de verduras para fazer esta salada francesa chique. Faça uma pausa para tirar uma foto para o Instagram, depois comece a comer todas as coisas deliciosas.

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receitas de atum picadinho de atum fresco Mike Garden 5de 17Tigela de atum havaiano

Este prato de peixe da moda aproveita ao máximo o atum cru ('picar' significa 'pedaços'). Uma mordida e você considerará seriamente ganhar dinheiro em seus dias de férias.

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Sanduíches de atum picantes - ideias para almoços saudáveis Mike Garden 6de 17Sanduíches De Atum Picantes

Seja a inveja de todo o refeitório com esta versão picante de um clássico sanduíche de salada de atum.

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Salada de Atum de Verão com Batata Doce e Manjericão Mike Garden 7de 17Salada De Atum De Verão Com Batata Doce E Manjericão

Esta salada saudável não envolve um único pedaço de alface, então você não precisa perder tempo vasculhando folhas de alface, mesclun e couve procurando as coisas boas.

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Apimentado Atum Puttanesca Kate Mathis 8de 17Apimentado Atum Puttanesca

Todos os ingredientes para este delicioso jantar provavelmente já estão na sua despensa.

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salade provençale com atum e rabanete Anna Williams 9de 17Salade Provençale Com Atum e Rabanetes

Riscar molho de salada da sua lista de compras. Feito com apenas cinco alimentos básicos da cozinha, o vinagrete vibrante desta saladatem um gosto muito melhor do que as coisas engarrafadas.

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Salada de Atum Saudável Kate Mathis 10de 17Salada de Atum Mais Saudável

A salada de atum carregada com Mayo pode pesar mais de 24 gramas de gordura (isso é mais de um terço de sua cota diária!). Ilumine o prato favorito da hora do almoço, trocando por iogurte natural desnatado. A salada permanece cremosa e saborosa, mas não destrói sua dieta. Ganha-ganha!

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salada de rolo de atum picante Anna Williams onzede 17Salada Picante de Rolinho de Atum

Desembrulhe os sabores do seu sushi roll favorito com esta salada de inspiração asiática.

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salada de panzanella de atum Kate Mathis 12de 17Salada de Atum Panzanella

Isso é apenas uma desculpa para comer pão e dizer a todos que você comeu salada no jantar. De nada.

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atum e tomate em camadas Kate Mathis 13de 17Atum e tomate em camadas

As migalhas de pão torradas tornam cada pedaço da salada crocante. Levar que, croutons.

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Salada de atum grelhado e pepino marinado Philip Friedman / Studio D 14de 17Salada de Atum Grelhado e Pepino Marinado

Tão carnudo quanto um bife, o atum tem um gosto incrível quando marinado em molho teriyaki durante a noite e depois jogado na grelha. Vá em frente e cancele a reserva da churrascaria que você não precisa.

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Salada de Atum com Três Feijões James Baigrie quinzede 17Salada de Atum com Três Feijões

Essas xícaras de alface estão cheias de proteínas e gorduras ômega-3 e fibra. Além disso, eles são tão fáceis de misturar - basta mexer os ingredientes, colher na alface Boston e servir.

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receitas de atum - derretimento de atum PARKER FEIERBACH 16de 17latas de atum

Sanduíche de fatias grossas de tomate, queijo cheddar e salada de atum clássico entre massa fermentada para o almoço perfeito.

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receitas de atum - caçarola de macarrão de atum PARKER FEIERBACH 17de 17Caçarola de Macarrão e Atum

Este conforto clássico traz de volta à infância. Completo com uma cobertura crocante de ervas e um molho deliciosamente cremoso, levaremos alguns segundos (e terços, por favor).

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