40 aperitivos fáceis e saudáveis, deliciosos e fartos

aperitivos saudáveis ​​e lanches melhores para você aperitivos Mike Garden

A hora da festa pode explodir sua dieta pela janela, mas não se o seu menu incluir um dos esses aperitivos rápidos e saudáveis ​​para manter as coisas sob controle. Quer esteja à procura dos melhores aperitivos saudáveis ​​para uma reunião ou apenas queira reduzir a sua ingestão antes do jantar durante a semana, estes melhores petiscos irão ajudá-lo a sentir-se bem sem sacrificar o sabor. Com deliciosa pão achatado e mergulhos , saladas e hors d'oeuvres, saudável não significa necessariamente insosso!

A ideia é muito fácil: mantenha os petiscos leves concentrando-se em pequenas porções embaladas com vegetais e, em seguida, adicione sabor na forma de ervas e temperos para que seus objetivos de dieta possam permanecer no caminho enquanto você aproveita um ou dois desses aplicativos antes de refeição principal. E certifique-se de praticar também comer atento : Cercar-se de amigos e familiares ajuda você a se concentrar na conversa em vez de encher a cara. Chamamos isso de win-win!



Veja a galeria 40Fotos aperitivos e lanches saudáveis ​​caviar cowboy Mike Garden 1de 40Caviar Cowboy

Este mergulho saudável certamente viaja bem (seja da cozinha para o sofá, ou do carro para a casa pretendida!) E pode ser preparado muito antes da sua próxima noite de cinema. Sirva com o seu favorito melhor para você chip ou cracker e será engolido em nenhum momento.

Obtenha a receita do Caviar Cowboy »



receita de rolinhos de verão Mike Garden doisde 40Rolinhos de verão

É a melhor maneira de comer seis vegetais frescos diferentes de uma vez! Você usará embalagens de papel de arroz compradas em lojas para embrulhá-los, mas pode preparar um molho fácil em casa.

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aperitivos e lanches saudáveis ​​molhos caseiros fáceis Mike Garden 3de 40Salsa Vermelha Fácil

Diga adeus ao molho aguado em lata, comprado na loja, e olá a este molho picante, picante e picante ultra-fresco que é perfeitamente picante. O segredo para pregar salsa em casa é pular o liquidificador e deixar a faca fazer o trabalho pesado.



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aperitivos e petiscos saudáveis ​​mexilhões no vinho Mike Garden 4de 40Limão e alho mexilhões

Não há necessidade de se preocupar com uma panela de mexilhões - você obterá a mesma qualidade do restaurante se usar alho, vinho branco, e saboroso azeite para vestir esses pedaços tenros.

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petiscos e petiscos saudáveis ​​camarão abacate recheado Mike Garden 5de 40Abacates Recheados com Camarão Cítrico

Que tal um aperitivo gênio e saudável? Use abacates cremosos como barcos para recheio picante de tomate, camarão e chile - sem carboidratos!

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petiscos e lanches saudáveis ​​molho de abacate Mike Garden 6de 40Molho de abacate

Não chore, amantes do guacamole - você achará esta versão do molho verde tão deliciosa. São todos os mesmos sabores mais pimentas poblano frescas e coentro extra, tudo batido em um molho mais fino (para barrar!).

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aperitivos e lanches saudáveis ​​molho de queijo de ervas com vegetais Mike Garden 7de 40Crudités de primavera com molho de queijo com ervas

Para um aplicativo verdadeiramente agradável, carregue-se com uma bela fartura de vegetais frescos e, em seguida, combine-os com um molho cremoso de ervas.

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Aperitivos saudáveis ​​- Bolinhos de abobrinha Mike Garden 8de 40Bolinhos de Abobrinha

Desculpe, batatas, há uma nova estrela na cidade. Estes pequenos à base de abóbora são tão poppable e até mesmo - ousamos dizer - mais saudáveis ​​do que sua contraparte Carby.

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Aperitivos saudáveis ​​- molho de beterraba picante Mike Garden 9de 40Molho picante de beterraba

Misturar beterrabas cheias de fibras com nozes e iogurte grego torna o aplicativo irresistivelmente cremoso e com tons brilhantes.

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ano Novo Danielle Daly 10de 40Pão chato de caponata

Carregue este pão achatado com toneladas de deliciosas coberturas. Berinjela, pimentão e tomate com vinagre de vinho tinto e mel tornam este prato um sabor único para o paladar.

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Ano Novo Danielle Bigeye onzede 40Nozes picantes

As nozes são uma boa fonte de gorduras, proteínas e fibras saudáveis. Revesti-los com especiarias (você pode até segurar o açúcar aqui) torna-os ainda mais irresistíveis como um aplicativo saudável.

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molho de cebola francesa Mike Garden 12de 40Molho de cebola francês

Pule a mistura de sopa salgada e use iogurte grego, creme fraiche e uma pitada de vinho xerez para criar uma base cremosa que você nunca esquecerá.

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Aperitivos Saudáveis ​​- Salada de Pepino e Melão com Granola de Quinoa Salgada Mike Garden 13de 40Salada de pepino e melão com granola de quinua saborosa

Esta salada de pepino e melão é uma coisa fácil de preparar para amigos e familiares quando eles desejam algo bom para você antes de qualquer refeição.

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Aperitivos saudáveis ​​- Wraps de alface de peru tailandês saboroso Danielle Bigeye 14de 40Wraps de alface de peru tailandês saboroso

A alface é uma maneira fácil de embrulhar qualquer recheio salgado sem adicionar carboidratos extras.

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aperitivos saudáveis ​​- zucchanoush Mike Garden quinzede 40Zucchanoush

Abobrinha, tahine, hortelã e pinhões se juntam neste molho cremoso e vegetariano.

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queijo vegano Mike Garden 16de 40Queijo Vegan

Sim, é um molho de queijo que você pode comer com segurança nas dietas Paleo e Whole30, além de estilos de vida à base de plantas. Não tem leite devido à base do caju, que já é bastante luxuosa!

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Ano Novo Colin Faulkner 17de 40Mosaico de melão

Alimentos saudáveis ​​também podem ser lindos! Arrume cubos de melão, tomate e queijo feta para um aperitivo artístico no qual você se sentirá bem ao mergulhar.

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ideias para o jantar da primavera Mike Garden 18de 40Espargos Grelhados e Tacos Shiitake

Comece um tema mexicano Festa com um prato cheio de tacos embalados com vegetais.

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Aperitivos Saudáveis ​​- Alcachofras Assadas com Molho Caesar Mike Garden 19de 40Alcachofras Assadas com Molho César

As alcachofras são embaladas com vitamina C e antioxidantes, portanto, beliscá-las como um aplicativo é uma vitória saudável e saborosa.

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Aperitivos saudáveis ​​- pizza de tomate assado e cebolinha Mike Garden vintede 40Pizza de Tomate Assado e Cebolinha

Passe a linguiça gordurosa e o queijo pesado e, em vez disso, carregue seu pão achatado com tomates e cogumelos para um toque mais saudável.

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Aperitivos saudáveis ​​- molho fácil de iogurte Mike Garden vinte e umde 40Mergulho fácil de iogurte

Este pode ser o aplicativo mais rápido (e fácil) que existe: basta abrir uma xícara de iogurte grego puro e misturar as ervas para um delicioso mergulho de 5 minutos.

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Aperitivos saudáveis ​​- Pacotes de cebolinha presunto Mike Garden 22de 40Pacotes de cebolinha presunto

Ok, então presunto pode não ser o ingrediente mais saudável, mas cada meia fatia contém um feixe de cebolinhas crocantes, tornando-o mais um recipiente para vegetais, certo?

Obtenha a receita para os pacotes de cebolinha de presunto »

salgadinhos super bowl azeitonas assadas com limão, alho e ervas Eric Wolfinger 2,3de 40Azeitonas Assadas Com Limão, Alho e Ervas

Amantes da azeitona, este é para vocês! Se você tiver alguns extras - é improvável, no entanto - você pode refrigerá-los por até cinco dias.

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salgadinhos super bowl batata crocante com molho de nacho vegan Mike Garden 24de 40Batatas crocantes com molho nacho vegano

Passe adiante o queijo: este molho delicioso e louco é, na verdade, feito de castanha de caju e fermento nutricional, o que o torna vegan.

Obtenha a receita de Batatas Crocantes com Molho Nacho Vegan »

sobremesa sem glúten COM POULOS 25de 40Maçãs 'assadas' recheadas com noz-pecã

Seja criativo com sua panela elétrica e tente preparar algo doce! Estas maçãs 'assadas' são recheadas com frutas secas, manteiga rica e açúcar mascavo inebriante para um aplicativo fácil e frutado.

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aperitivos de ação de graças abóbora e tortinhas de queijo feta Mike Garden 26de 40Abóbora Butternut e Tortinhas de Feta

Estas mini e deliciosas tortas são recheadas com abóbora saudável e queijo feta cremoso. Não podemos lidar com a fofura!

Obtenha a receita de Tortinhas de Abóbora Butternut e Feta »

receitas saudáveis ​​do super bowl Mike Garden 27de 40Couve-flor 'pipoca'

Está bem, está bem. Isso tecnicamente não é pipoca. Mas assados ​​com alho e Parm, esses floretes de couve-flor têm um sabor extremamente viciante.

Pegue a receita de Couve-flor 'Pipoca' »

Frico Cups Mike Garden 28de 40Frico Cups

É muito mais fácil se convencer a adicionar salada ao seu prato quando ela é servida em uma xícara de queijo comestível.

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Mergulho saudável em sete camadas Kate Mathis 29de 40Mergulho saudável em sete camadas

Nossa versão saudável deste clássico de festa oferece o mesmo sabor excelente, mas uma fração das calorias.

Obtenha a receita para um mergulho saudável em sete camadas »

Mordidas caprese Kate Mathis 30de 40Picadas de tomate e mussarela

Transforme a salada caprese básica em coquetéis sofisticados - marine minibolinhas de mussarela e enfie em espetos com tomate e manjericão.

Obtenha a receita de Tomate e Mussarela Bites »

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