40 aperitivos fáceis e saudáveis, deliciosos e fartos
Mike Garden A hora da festa pode explodir sua dieta pela janela, mas não se o seu menu incluir um dos esses aperitivos rápidos e saudáveis para manter as coisas sob controle. Quer esteja à procura dos melhores aperitivos saudáveis para uma reunião ou apenas queira reduzir a sua ingestão antes do jantar durante a semana, estes melhores petiscos irão ajudá-lo a sentir-se bem sem sacrificar o sabor. Com deliciosa pão achatado e mergulhos , saladas e hors d'oeuvres, saudável não significa necessariamente insosso!
A ideia é muito fácil: mantenha os petiscos leves concentrando-se em pequenas porções embaladas com vegetais e, em seguida, adicione sabor na forma de ervas e temperos para que seus objetivos de dieta possam permanecer no caminho enquanto você aproveita um ou dois desses aplicativos antes de refeição principal. E certifique-se de praticar também comer atento : Cercar-se de amigos e familiares ajuda você a se concentrar na conversa em vez de encher a cara. Chamamos isso de win-win!
Mike Garden Caviar Cowboy Este mergulho saudável certamente viaja bem (seja da cozinha para o sofá, ou do carro para a casa pretendida!) E pode ser preparado muito antes da sua próxima noite de cinema. Sirva com o seu favorito melhor para você chip ou cracker e será engolido em nenhum momento.
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Mike Garden Rolinhos de verão É a melhor maneira de comer seis vegetais frescos diferentes de uma vez! Você usará embalagens de papel de arroz compradas em lojas para embrulhá-los, mas pode preparar um molho fácil em casa.
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Mike Garden Salsa Vermelha Fácil Diga adeus ao molho aguado em lata, comprado na loja, e olá a este molho picante, picante e picante ultra-fresco que é perfeitamente picante. O segredo para pregar salsa em casa é pular o liquidificador e deixar a faca fazer o trabalho pesado.
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Mike Garden Limão e alho mexilhões Não há necessidade de se preocupar com uma panela de mexilhões - você obterá a mesma qualidade do restaurante se usar alho, vinho branco, e saboroso azeite para vestir esses pedaços tenros.
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Mike Garden Abacates Recheados com Camarão Cítrico Que tal um aperitivo gênio e saudável? Use abacates cremosos como barcos para recheio picante de tomate, camarão e chile - sem carboidratos!
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Mike Garden Molho de abacate Não chore, amantes do guacamole - você achará esta versão do molho verde tão deliciosa. São todos os mesmos sabores mais pimentas poblano frescas e coentro extra, tudo batido em um molho mais fino (para barrar!).
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Mike Garden Crudités de primavera com molho de queijo com ervas Para um aplicativo verdadeiramente agradável, carregue-se com uma bela fartura de vegetais frescos e, em seguida, combine-os com um molho cremoso de ervas.
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Mike Garden Bolinhos de Abobrinha Desculpe, batatas, há uma nova estrela na cidade. Estes pequenos à base de abóbora são tão poppable e até mesmo - ousamos dizer - mais saudáveis do que sua contraparte Carby.
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Mike Garden Molho picante de beterraba Misturar beterrabas cheias de fibras com nozes e iogurte grego torna o aplicativo irresistivelmente cremoso e com tons brilhantes.
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Danielle Daly Pão chato de caponata Carregue este pão achatado com toneladas de deliciosas coberturas. Berinjela, pimentão e tomate com vinagre de vinho tinto e mel tornam este prato um sabor único para o paladar.
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Danielle Bigeye Nozes picantes As nozes são uma boa fonte de gorduras, proteínas e fibras saudáveis. Revesti-los com especiarias (você pode até segurar o açúcar aqui) torna-os ainda mais irresistíveis como um aplicativo saudável.
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Mike Garden Molho de cebola francês Pule a mistura de sopa salgada e use iogurte grego, creme fraiche e uma pitada de vinho xerez para criar uma base cremosa que você nunca esquecerá.
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Mike Garden Salada de pepino e melão com granola de quinua saborosa Esta salada de pepino e melão é uma coisa fácil de preparar para amigos e familiares quando eles desejam algo bom para você antes de qualquer refeição.
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Danielle Bigeye Wraps de alface de peru tailandês saboroso A alface é uma maneira fácil de embrulhar qualquer recheio salgado sem adicionar carboidratos extras.
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Mike Garden Zucchanoush Abobrinha, tahine, hortelã e pinhões se juntam neste molho cremoso e vegetariano.
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Mike Garden Queijo Vegan Sim, é um molho de queijo que você pode comer com segurança nas dietas Paleo e Whole30, além de estilos de vida à base de plantas. Não tem leite devido à base do caju, que já é bastante luxuosa!
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Colin Faulkner Mosaico de melão Alimentos saudáveis também podem ser lindos! Arrume cubos de melão, tomate e queijo feta para um aperitivo artístico no qual você se sentirá bem ao mergulhar.
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Mike Garden Espargos Grelhados e Tacos Shiitake Comece um tema mexicano Festa com um prato cheio de tacos embalados com vegetais.
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Mike Garden Alcachofras Assadas com Molho César As alcachofras são embaladas com vitamina C e antioxidantes, portanto, beliscá-las como um aplicativo é uma vitória saudável e saborosa.
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Mike Garden Pizza de Tomate Assado e Cebolinha Passe a linguiça gordurosa e o queijo pesado e, em vez disso, carregue seu pão achatado com tomates e cogumelos para um toque mais saudável.
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Mike Garden Mergulho fácil de iogurte Este pode ser o aplicativo mais rápido (e fácil) que existe: basta abrir uma xícara de iogurte grego puro e misturar as ervas para um delicioso mergulho de 5 minutos.
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Mike Garden Pacotes de cebolinha presunto Ok, então presunto pode não ser o ingrediente mais saudável, mas cada meia fatia contém um feixe de cebolinhas crocantes, tornando-o mais um recipiente para vegetais, certo?
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Eric Wolfinger Azeitonas Assadas Com Limão, Alho e Ervas Amantes da azeitona, este é para vocês! Se você tiver alguns extras - é improvável, no entanto - você pode refrigerá-los por até cinco dias.
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Mike Garden Batatas crocantes com molho nacho vegano Passe adiante o queijo: este molho delicioso e louco é, na verdade, feito de castanha de caju e fermento nutricional, o que o torna vegan.
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COM POULOS Maçãs 'assadas' recheadas com noz-pecã Seja criativo com sua panela elétrica e tente preparar algo doce! Estas maçãs 'assadas' são recheadas com frutas secas, manteiga rica e açúcar mascavo inebriante para um aplicativo fácil e frutado.
Obtenha a receita de maçãs 'assadas' recheadas com noz-pecã »
Mike Garden Abóbora Butternut e Tortinhas de Feta Estas mini e deliciosas tortas são recheadas com abóbora saudável e queijo feta cremoso. Não podemos lidar com a fofura!
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Mike Garden Couve-flor 'pipoca' Está bem, está bem. Isso tecnicamente não é pipoca. Mas assados com alho e Parm, esses floretes de couve-flor têm um sabor extremamente viciante.
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Mike Garden Frico Cups É muito mais fácil se convencer a adicionar salada ao seu prato quando ela é servida em uma xícara de queijo comestível.
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Kate Mathis Mergulho saudável em sete camadas Nossa versão saudável deste clássico de festa oferece o mesmo sabor excelente, mas uma fração das calorias.
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Kate Mathis Picadas de tomate e mussarela Transforme a salada caprese básica em coquetéis sofisticados - marine minibolinhas de mussarela e enfie em espetos com tomate e manjericão.
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