42 Descobertas de alimentos congelados mais saudáveis ​​no Trader Joe’s para comprar o mais rápido possível

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Trader Joe's é mais do que apenas uma mercearia - é realmente uma experiência. Repleto de opções de grande qualidade a preços acessíveis, o TJ's é a escolha de mercearia para muitos. Está comidas congeladas O corredor está cheio de joias saudáveis ​​escondidas, e nós, do Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, as amamos. Acredite ou não, os alimentos congelados em geral costumam ser congelados imediatamente após a colheita ou preparação, e isso ajuda a reter nutrientes que os alimentos frescos podem perder gradualmente quando em trânsito para o supermercado. Além disso, o congelamento prolonga a vida útil dos ingredientes e pode ajudar a reduzir o desperdício de alimentos. Mais uma razão para estocar alimentos congelados saudáveis ​​no Trader Joe's!



Alimentos congelados têm uma desvantagem, porém - e é que eles são conhecidos por seus alto teor de sódio . Esta é a primeira coisa que considero ao revisar o etiqueta de informação nutricional . Ao procurar os melhores alimentos congelados, os compradores devem buscar menos de 600mg de sódio por porção, se possível - quanto menor o sódio, melhor - e buscar ingredientes saudáveis ​​e reais (quanto menos ingredientes, melhor).

Embora você provavelmente tenha seus itens favoritos do TJ já estocados, pense em adicionar alguns desses achados saudáveis ​​à sua lista!



Veja a galeria 42Fotos Trader Joe Trader Joe's 1de 42Nhoque de couve-flor

Um favorito dos fãs de longa data (e por um bom motivo), o nhoque de couve-flor Trader Joe é feito com cerca de 75% de couve-flor. Também não há trigo, açúcar, leite ou ovos neste nhoque. Dica profissional de nossa editora sênior de testes, Nicole Papantoniou, do Good Housekeeping Institute Kitchen Appliances & Technology Lab: Misture o nhoque de couve-flor com um pouco de óleo e jogue-os na frigideira!

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Trader Joe Stefani Sassos doisde 42Mistura de grãos múltiplos com vegetais

Esta deliciosa mistura congelada apresenta cevada, milho, ervilha, cenoura, abobrinha, especiarias e diferentes tipos de arroz. Uma porção tem 180 calorias e apenas 330 mg de sódio, que é uma fração da maioria das misturas de grãos pré-embalados.



Trader Joe Trader Joe's 3de 42Borda de Pizza de Couve-flor

Esta opção de baixo teor de carboidratos e sem glúten agrada a todos. Com apenas 80 calorias por fatia e 220mg de sódio, essa crosta deliciosa também tem 0g de gordura. Além disso, a couve-flor é o primeiro ingrediente.

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Trader Joe Stefani Sassos 4de 42Cascas recheadas de espinafre e queijo com culpa reduzida

Adoramos a linha Trader Joe de pratos congelados que dão um toque mais leve aos favoritos clássicos. Toda essa entrada tem apenas 270 calorias e 8 gramas de fibra. E 500 mg de sódio também é um ótimo número para um prato congelado, considerando que algumas refeições congeladas podem ter mais de 800 mg de sódio.

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Trader Joe Trader Joe's 5de 42Kale Gnocchi

Semelhante ao nhoque de couve-flor, a couve fresca é a base desta guloseima saborosa e representa mais de 50% da receita. Uma xícara tem 190 calorias, 5 gramas de fibra e 7 gramas de proteína (da farinha de grão de bico adicionada). Basta ter em mente o sódio, que é 480 mg - talvez emparelhe-o com o Trader Joe's Organic No Salt Marinara para equilibrar as coisas.

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Trader Joe Stefani Sassos 6de 42Bananas Idas

Nós amamos este doce controle por porção. As bananas cortadas são cobertas com chocolate amargo e depois congeladas. Pegue alguns para satisfazer seu desejo por doces no final do dia (ou a qualquer hora!).

Trader Joe Stefani Sassos 7de 42Steelcut Oatmeal

A aveia Steelcut é deliciosa e muito saudável, mas pode levar muito tempo para cozinhar no fogão. Esta versão congelada é super simples e pode ser preparada em uma fração de tempo (três minutos para ser exato).

Trader Joe Stefani Sassos 8de 42Berry Medley

Esta mistura de morangos, amoras, mirtilos e framboesas é repleta de antioxidantes. Adicione uma xícara ao seu smoothie para uma tonelada de sabor, vitaminas e minerais.

Trader Joe Stefani Sassos 9de 42Tiras De Frango Apenas Grelhado

Já grelhadas, estas tiras de frango só precisam de ser aquecidas e podem ser um complemento perfeito para qualquer refeição. Eles são relativamente baixos em sódio (apenas 170mg por porção) e embalam 14g de proteína em apenas 3 onças.

Trader Joe Stefani Sassos 10de 42Hambúrgueres de Atum Simplesmente Temperados

Com apenas 150 calorias por hambúrguer e 18 fontes de proteína magra, adoramos esses hambúrgueres de atum como uma alternativa ao seu hambúrguer padrão de carne ou frango. Desfrute de um pão de hambúrguer integral ou em cima de uma salada.

Trader Joe Stefani Sassos onzede 42Very Cherry Berry Blend

As cerejas são a estrela do show nesta deliciosa mistura de frutas congeladas, perfeita para o seu smoothie matinal. Além disso, eles não têm açúcar adicionado.

Trader Joe Stefani Sassos 12de 42Hambúrguer de Salmão Premium

Um hambúrguer tem apenas 10 calorias e 15 gramas de proteína. O teor de sódio é razoável com 330 mg, então adicione em cima de uma grande salada ou vegetais cozidos no vapor com quinua.

Trader Joe Stefani Sassos 13de 42Channa Masala

Esta refeição totalmente vegana é saborosa, satisfatória e cheia de fibras e 20 gramas de proteína vegetal. Uma tigela tem cerca de 430 calorias, o que a torna uma opção de refeição saudável que pode ficar pronta em apenas alguns minutos.

Trader Joe Stefani Sassos 14de 42Tigela de burrito de frango

Esta tigela contém 22 gramas de proteína e inclui tempero de peito de frango, arroz integral, quinua vermelha, feijão preto, milho e pimentão. Basta aquecê-lo no microondas e você terá um delicioso jantar pronto em uma pitada.

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Trader Joe Stefani Sassos quinzede 42Lanças de espargos grelhados

Simples, mas deliciosas, essas lanças de aspargos grelhados têm ingredientes mínimos e possuem uma marca de grelha muito agradável. Adicione-os como acompanhamento de qualquer prato para obter mais vegetais e fibras.

Trader Joe Stefani Sassos 16de 42Espirais de cenoura

Em vez de macarrão de abobrinha, essas espirais de cenoura são uma ótima alternativa crocante e um pouco mais firme. Eles adicionam uma tonelada de beta-caroteno e fibra a qualquer refeição. Misture seu molho de tomate favorito e cubra com peru ou almôndegas veganas.

Trader Joe Stefani Sassos 17de 42Couve-flor orgânica com arroz

Quem quer a própria couve-flor de arroz? Pode ser confuso e demorado. Esta couve-flor cultivada orgânica simples congelada é um hack completo de cozinha e pode ser enfeitada de praticamente qualquer maneira.

Trader Joe Stefani Sassos 18de 42Hambúrguer de Vegetais com Hi-Protein

Este hambúrguer totalmente vegano não contém soja e é feito com proteína de ervilha. Saboroso e versátil, cada hambúrguer contém 26 gramas de proteína vegetal e apenas 12 gramas de carboidratos.

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Trader Joe Stefani Sassos 19de 42Tigela de Couve-Flor Riced

Esta é outra joia de entrada congelada vegana cheia de fibras e proteínas vegetais. A couve-flor é o primeiro ingrediente, e a mistura é super deliciosa.

Trader Joe Trader Joe's vintede 42Recheio De Couve-Flor Riced

Esta base de couve-flor temperada é complementada por cenouras, cranberries, alho-poró, cebola e aipo para uma versão mais saudável perfeita do recheio tradicional. O caldo de vegetais torna este prato totalmente vegano, e apenas 60 calorias para 1 xícara e 150 mg de sódio é uma vitória em nosso livro.

Trader Joe Trader Joe's vinte e umde 42Couve-flor arco-íris orgânica

100% natural e orgânica, esta couve-flor de cores vibrantes é cultivada em solo vulcânico fértil nas montanhas dos Andes Centrais do Equador. Eles são congelados individualmente, o que garante que suas cores vivas permaneçam brilhantes.

Trader Joe Trader Joe's 22de 42Quinoa Orgânica Totalmente Cozida

Em vez de pegar as panelas e frigideiras, coloque esta quinua no micro-ondas e você terá a quinua orgânica cozida perfeitamente em menos de 4 minutos. O pacote oferece duas bolsas prontas para micro-ondas, de oito unidades, sem glúten.

Trader Joe Trader Joe's 2,3de 42Quinoa Cowboy Veggie Burgers

Uma mistura de quinoa, feijão preto, milho, pimentão e temperos, este hambúrguer vegetariano é a bomba ponto com! Um hambúrguer tem 180 calorias, apenas 280 mg de sódio e 6 gramas de fibra alimentar. Além disso, não contém soja e obtém a proteína da quinua e do feijão preto.

Trader Joe Trader Joe's 24de 42Brócolis e massa de pizza de couve

Outra adição sem glúten à seleção de crosta de pizza TJ, esta crosta é 50% brócolis e couve preta. Não usa ovos ou queijo para amarrar a massa, então essa crosta é totalmente vegana (o que você põe nela, claro, é com você). Uma fatia contém 70 calorias, 230 mg de sódio e apenas 15 g de carboidratos.

Trader Joe Trader Joe's 25de 42Shakshuka Starter Kit

O Shakshuka que você vê no Instagram em todo o mundo está agora no seu freezer! Basta adicionar ovos a este kit inicial de Shakshuka vegetariano, que é a mistura perfeitamente temperada de tomates e pimentões. Ingredientes saudáveis ​​e reais com apenas 80 calorias por 1/2 pacote são uma virada de jogo no brunch.

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Trader Joe Trader Joe's 26de 42Colheita Spaghetti Squash Spirals

Este prato inspirado no outono é repleto de vegetais e também sem glúten. Além disso, você pode prepará-lo em uma pitada. Os primeiros dois ingredientes são espaguete e abóbora. Uma porção fornece 3 gramas de fibra, 5 gramas de proteína, apenas 11g de carboidratos e 210mg de sódio.

Trader Joe Trader Joe's 27de 42Mistura de frutas tropicais orgânicas

Adoramos esta mistura de frutas orgânicas, incluindo abacaxi, banana, morango e manga. A combinação perfeita e base para qualquer smoothie. Além disso, é apenas fruta e sem adição de açúcar.

Trader Joe Trader Joe's 28de 42Risoto de couve-flor com tempero e abóbora

Tem o sabor e a textura do risoto tradicional para uma fração dos carboidratos. Feito com pedaços macios de abóbora, cenoura, alho, queijo e couve-flor temperada, é uma versão mais saudável de um prato clássico rico. Uma xícara contém apenas 70 calorias, 300mg de sódio e 7g de carboidratos totais.

Trader Joe Trader Joe's 29de 42Crosta de Pizza de Abóbora Butternut

Esta crosta de pizza é feita de abóbora (que representa mais de 50% da receita), farinha de milho, água, amido de milho, amido de batata, azeite e sal marinho. Uma fatia contém apenas 60 calorias, 0 gramas de gordura, 150mg de sódio e 14g de carboidratos. Gostamos que essa crosta também mantenha sua forma.

Trader Joe Trader Joe's 30de 42Segure o aperitivo de milho

Adoramos esses mini cones de papel de arroz que são recheados com uma mistura de milho doce, castanhas-d'água, cebolinhas e cogumelos orelha-de-pau. Os temperos incluem capim-limão, alho, coentro e pimenta em pó. Quatro peças têm apenas 150 calorias e 320mg de sódio, e apenas 5g de gordura e 25g de carboidrato.

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