As 5 carnes mais saudáveis que você pode comer no jantar hoje à noite
GMVozdGetty Images Qualquer fonte de proteína pode ser boa para você - são as outras coisas que acontecem em sua cozinha (também conhecidos como empanados e fritos!) Que fazem a diferença quando se trata de controle de peso e saúde a longo prazo. Dito isso, essas escolhas de supermercados são alguns dos heróis anônimos do sistema enxuto proteína você pode se sentir bem sobre adicionando ao seu carrinho .
Anúncio - Continue lendo abaixo
DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Filé mignon é magro e saboroso - apenas 3 onças embala cerca de 25 gramas de proteína de enchimento. Uma vez que os cortes superiores são menos gordurosos do que outros cortes de carne, você manterá o sabor sem sobrecarregar a gordura saturada: uma porção contém cerca de 3,5 gramas, enquanto a mesma quantidade de osso T ou costela terá mais de 10 gramas.
AzuritaGetty Images O preparação para churrasco ajuda a maximizar o sabor sem depender de ingredientes adicionados, o que significa que esta ave já magra tem menos sódio do que frios ou frango preparado com molhos recheados com sal, misturas e cremes.
Mike Garden Todas as partes do frango podem fazer parte de uma dieta nutritiva - apesar do fato de que todas as outras coisas, exceto peito de frango historicamente tiveram um envoltório ruim! Na verdade, são as escolhas menos saudáveis que acontecem quando preparamos e servimos (ah, frango frito, estamos olhando para você) como molhos com alto teor de sódio, empanados e marinadas. O coxas Embale uma mistura densa de nutrientes de ácidos graxos insaturados, além de vitaminas e minerais como o ferro.
bons cadeaux de noël pour fille adolescente
DANIELLE OCCHIOGROSSO Lombo de porco é uma fonte de proteína magra que é fácil de trocar pelas aves que você normalmente comeria no jantar. Além disso, é surpreendentemente baixo em gordura saturada por porção.
barol16Getty Images Uma porção de 3 onças de peixe enlatado pode atender 100% do que você precisa diariamente em ácidos graxos ômega-3. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas quando consumidos regularmente. Procure peixes enlatados em água ou apenas azeite para limitar o sódio (comum em produtos enlatados de qualquer tipo!) Por porção.
Você vai querer pegar o martelo antes de começar a grelhar.
Confira estas mais de 60 receitas de peito de frango não chatas »
Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecer seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros semelhantes em piano.io Anúncio - Continue lendo abaixo