Pare um resfriado em apenas 12 horas

Cure resfriado imediatamente Philip Friedman / Studio DCanecas de chá, uma garrafa de ibuprofeno e um caminhão de lenços de papel não ajudarão você a todas as fungadas. Com muita frequência, o resfriado comum se transforma em algo mais sério, focalizando seu ponto fraco pessoal e transformando-se em uma infecção sinusal, dor de garganta, tosse contínua, ataque de bronquite ou infecção no ouvido. E se você está sujeito a uma complicação específica - graças, talvez, a uma peculiaridade anatômica (como obstruções nos seios da face), um problema médico subjacente (asma precoce, por exemplo) ou um histórico de uma doença específica (infecções de ouvido na infância) - suas chances de ficar mais doente, mais rápido podem disparar.

Mas as complicações não são inevitáveis, mostra uma nova pesquisa. 'Com as estratégias certas, você pode reduzir seu risco significativamente', diz Gailen D. Marshall, Ph.D., M.D., diretor da divisão de imunologia clínica e alergia do Centro Médico da Universidade do Mississippi em Jackson.



O truque: aja rapidamente. “O problema não é o vírus se replicando em seu trato respiratório. O congestionamento e o muco espesso e preso que levam a complicações são causados ​​pela resposta do sistema imunológico à infecção ', diz o pesquisador pioneiro do resfriado Jack M. Gwaltney, MD, professor emérito do departamento de medicina interna da University of Virginia School of Medicine . “Tudo começa dentro de 10 a 12 horas após o início da infecção. Você deve agir assim que sentir os primeiros sintomas de um resfriado - garganta arranhada, coriza e espirros. '

Descubra o que fazer se você tem tendência a ...



Se você tem tendência a infecções nos seios da face

Uma vez que o vírus do resfriado se aloja às células do trato respiratório, os responsáveis ​​pelo sistema imunológico fazem com que os vasos sanguíneos das passagens nasais inchem e vazem líquido. Eles também aumentam a produção de muco e diminuem a velocidade dos cílios - os pêlos microscópicos que normalmente varrem as secreções dos seios da face, orelhas e pulmões. “Isso prepara o terreno para uma infecção sinusal, porque os vírus e, em menor grau, as bactérias se desenvolvem no muco aprisionado”, diz o Dr. Marshall. A melhor abordagem é manter o nariz aberto. 'Eu prego para meus pacientes o tempo todo: se você pode respirar pelo nariz, a probabilidade de desenvolver complicações secundárias será muito, muito menor.' Veja como.

  • Use um descongestionante. Sprays contendo fenilefrina (Neo-Sinefrina) ou oximetazolina (Afrin) reduzem os vasos sanguíneos inchados na mucosa do nariz, permitindo a drenagem do muco. “Os sprays funcionam quase instantaneamente”, diz o Dr. Marshall, “mas você não pode usá-los a longo prazo. Depois de três a cinco dias, eles podem causar congestão de recuperação - o entupimento retorna apenas algumas horas após cada dose, fazendo com que você use o spray cada vez com mais frequência. Para evitar isso, borrife por não mais do que dois ou três dias, depois tire dois ou três dias de folga, ele aconselha. 'Você poderá usá-lo com segurança por mais dois ou três dias, se necessário.'
  • Experimente uma pílula. Se você odeia sprays, tabletes descongestionantes também podem limpar seu entupimento, descobriu uma recente revisão australiana de pesquisas de remédios para resfriados. E eles podem trabalhar rápido, relata um estudo britânico de 238 mulheres e homens com nariz entupido: Aqueles que tomaram 60 miligramas de pseudoefedrina (nome comercial: Sudafed) relataram uma queda de 30% no congestionamento após apenas uma dose. A desvantagem é que as pílulas descongestionantes deixam algumas pessoas muito nervosas e podem mantê-lo acordado, então você não deve tomá-las no final do dia. (Sprays não têm esses efeitos colaterais porque são tópicos - apenas um pouco é absorvido pelo corpo.) Peça pseudoefedrina no balcão: como seus ingredientes podem ser usados ​​para fazer metanfetamina, a droga de rua exige que as lojas mantenha os produtos que contenham pseudoefedrina atrás do balcão ou trancados em um armário. Escolha um que seja apenas um descongestionante para ter certeza de obter a dose recomendada de 60 miligramas - os remédios combinados podem conter muito pouco descongestionante para o benefício máximo.
  • Considere um anti-histamínico. Em estudos recentes, os anti-histamínicos (os antiquados, como o Chlor-Trimeton, não as novas fórmulas não sonolentas) reduziram as secreções nasais em cerca de 50%, diz o Dr. Gwaltney. Quanto menos sujeira em seu nariz, menos ele ficará preso em seus seios da face. Ele sugere tomar anti-histamínicos por até uma semana, se você ficar sonolento, tome cuidado ao dirigir e realizar atividades semelhantes.
  • Dilua esse muco. À medida que o resfriado avança, as secreções nasais ficam cada vez mais espessas, pois carregam partículas virais e células respiratórias e imunológicas desprendidas. Para manter as coisas em movimento, experimente um diluente de muco de venda livre que contém guaifenesina (como o Mucinex), aconselha o Dr. Marshall. “Você saberá em 48 a 72 horas se está ajudando você”, diz ele. - Seu muco ficará mais ralo e será mais fácil para você assoar o nariz. Não há problema em levar um junto com um descongestionante.
  • Buzine com delicadeza. O sopro vigoroso do nariz impulsiona os fluidos nasais para os seios da face, o que pode realmente causar uma infecção, descobriram os estudos do Dr. Gwaltney. Soprar com força também provoca 'congestão nasal reflexa' - mais inchaço da passagem nasal. Parece bobo, mas “menos da metade das pessoas que vemos sabem como assoar o nariz da maneira certa”, diz o Dr. Marshall. Veja como: com um lenço de papel sobre o nariz, feche uma narina e sopre suavemente o outro lado por três a cinco segundos. Lados do interruptor. 'Pode levar vários golpes, mas funciona.'
  • Beba canja de galinha. Em um estudo de laboratório do Nebraska Medical Center em Omaha, o pesquisador Stephen Rennard, M.D., descobriu que a receita de canja de galinha de sua avó pode ajudar a aliviar parte da inflamação por trás dos sintomas do resfriado. No tubo de ensaio, a sopa inibiu o movimento dos glóbulos brancos chamados neutrófilos por 75 por cento dos pesquisadores suspeitam que no trato respiratório superior, esse movimento reduzido pode se traduzir em uma redução dos sintomas de resfriado.
  • Aqueça seus seios da face. Colocar uma toalha confortavelmente quente nas bochechas ou beber uma xícara de chá quente - ou fazer as duas coisas - é uma sensação boa se a pressão dos seios da face estiver aumentando. O calor também pode empurrar os cílios, que ficam lentos quando você tem um resfriado, então eles se movem para frente e para trás com mais rapidez para espalhar o muco. Inalar o vapor em um banho quente também ajuda, ou coloque uma toalha sobre a cabeça e uma bacia com água muito quente e respire profundamente.
  • Experimente andrographis paniculata. Esta erva é menos conhecida do que outros botânicos que supostamente combatem resfriados, mas em um estudo chileno com 158 resfriados, as secreções nasais secaram significativamente para aqueles que tomaram 1.200 miligramas de extrato de andrographis diariamente por cinco dias. Ele está disponível em lojas de alimentos naturais, se você experimentar, siga as instruções de dosagem da embalagem.
  • Chame o médico se você está com febre, seu rosto ou a área ao redor dos olhos está vermelha, inchada ou dolorida, você tem uma forte dor de cabeça ou dor no pescoço ou seus sintomas (dor nos seios da face, pressão, secreção amarelada) não melhoraram depois de uma semana.

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Se você tem tendência a bronquite aguda

Poucos dias após o aparecimento dos sintomas do resfriado, você pode notar problemas de fermentação em seus pulmões. “As infecções do trato respiratório superior se desenvolvem - sem surpresa - nas vias aéreas superiores e depois se espalham para as inferiores”, observa Ron Eccles, Ph.D., diretor do Centro de Resfriado Comum da Universidade de Cardiff, no País de Gales. É por isso que você começa a tossir dois ou três dias depois que um resfriado começa - um sinal de que sua traqueia e os pequenos tubos em seus pulmões estão ficando inflamados. Essas etapas podem ajudar a proteger contra infecções.

  • Fique longe de cigarros. Fumar e inalar o fumo passivo enfraquece sua capacidade de combater vírus e bactérias. Ao mesmo tempo, dezenas de substâncias químicas nocivas na fumaça do tabaco podem causar inflamação nas vias respiratórias, desacelerando ainda mais os cílios. O resultado: mais tosse, conforme você tenta limpar bolhas de muco.
  • Não se enrole na frente do fogo. Respirar as partículas minúsculas da fumaça de madeira pode ser especialmente irritante para as vias respiratórias quando você está resfriado, diz Melvin Pratter, M.D., chefe de medicina pulmonar e de cuidados intensivos do Cooper University Hospital em Camden, NJ. Um relatório estima que as emissões de incêndios de madeira (bem como usinas movidas a carvão, carros e outras fontes) causam 20.000 casos de bronquite aguda por ano. Se você usar um fogão a lenha para aquecer, certifique-se de que ele queima com eficiência melhor se for certificado pela Agência de Proteção Ambiental.
  • Pule os limpadores em spray. Os aerossóis e os frascos de bomba contêm produtos químicos que podem irritar os pulmões, diz o Dr. Pratter. 'Quando você tem uma infecção respiratória, tire um breve feriado da limpeza.'
  • Experimente o extrato de folhas de ivy. Em um estudo alemão com 1.350 crianças e adultos com bronquite crônica, mais de 85 por cento dos que tomaram esse remédio botânico tiveram menos dor, tosse e produção de muco. Diversas variedades do extrato são vendidas em lojas de alimentos naturais.
  • Chame o médico se você tem febre, falta de ar ou tosse forte, você tem asma, enfisema ou DPOC ou tem bronquite com frequência.

Se você tem tendência a infecções de ouvido

Não são apenas coisas infantis: cerca de um terço dos adultos resfriados acabam com pressão de ar negativa no ouvido médio, causada por inchaço ou congestão das trompas de Eustáquio. Esses tubos normalmente deixam o ar entrar no ouvido médio e, se necessário, drenam o líquido dele. Um bloqueio ou inchaço pode criar um vácuo de forma que, quando o tubo se abrir novamente, ele possa sugar as secreções cheias de vírus de seu nariz - e levar a uma infecção. Para evitá-lo:

  • Comece descongestionantes - stat! Sprays e pílulas que reduzem as vias nasais inchadas podem ajudar a manter as trompas de Eustáquio abertas, diz o Dr. Marshall. Não perca tempo: esses minúsculos tubos podem ficar bloqueados rapidamente - dentro de dois a três dias após o início de um resfriado.
  • Não estale seus ouvidos. Respirar fundo e forçar o ar de volta para os ouvidos enquanto fecha a boca e segura o nariz é um bom truque para tentar quando seus ouvidos precisam de uma limpeza em um avião. Mas é melhor não usar essa técnica quando estiver resfriado - você pode empurrar o muco infectado para os ouvidos.
  • Evite fumar. Em estudos de laboratório, pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill descobriram que a exposição repetida à fumaça do tabaco (cigarros, cachimbos, charutos) diminui a velocidade dos cílios nas trompas de eustáquio. “Isso não ajuda se você está tentando mover o muco para baixo dos tubos e para longe do ouvido médio”, diz Birgit Winther, M.D., da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia em Charlottesville.
  • Chame o médico se você tiver febre, forte dor de cabeça, tontura, piora da dor ou audição, ou se houver inchaço ao redor da orelha.

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Ajude seu corpo a curar

Ceda para dormir. Quando você fica resfriado, altos níveis de substâncias químicas do sistema imunológico, chamadas citocinas, deixam você mais sonolento do que o normal. Não lute contra isso: encurtar o sono mesmo por uma noite embota a resposta imunológica do corpo. Se a tosse o está mantendo, tente Advil, Aleve ou outro AINE, diz o Dr. Gwaltney. Esses bloqueiam as prostaglandinas, que os especialistas suspeitam que desencadeiam o reflexo da tosse.

Evite treinos intensos. Eles podem piorar os sintomas. Mas atividades moderadas, como uma caminhada de 30 a 45 minutos, não fazem mal - e, ao aumentar a função imunológica, podem ajudá-lo a evitar seu próximo resfriado.

Coma alimentos leves. Seu sistema imunológico reduz o apetite durante um resfriado, provavelmente para conservar energia e calor corporal para a grande luta contra os invasores virais. Apenas certifique-se de beber bastante líquido - eles ajudam a diluir o muco.

Relaxar. Em um estudo com 55 pessoas experimentalmente expostas ao vírus da gripe, aqueles que relataram mais estresse desenvolveram sintomas mais graves e liberaram mais substâncias químicas do sistema imunológico que causam inflamação. O mesmo acontece com os vírus do resfriado, dizem os pesquisadores.

Rx em casa: problema de sinusite: a solução salina

Um enxágue diário com solução salina pode reduzir os sintomas dos seios nasais em até 72 por cento e até mesmo cortar o número de infecções para aqueles com problemas crônicos nos seios da face, concluíram pesquisadores do Royal National Throat, Nose e Ear Hospital da Inglaterra após revisar uma série de estudos. Este antigo remédio suaviza e remove o muco crocante, dilui as secreções nasais e ajuda a eliminar partículas virais, bactérias e compostos irritantes do sistema imunológico. Você pode comprar uma ferramenta para enxágue dos seios da face chamada lota em uma loja de alimentos naturais, conseguir um acessório especial para irrigadores elétricos a jato de água (como o Water Pik), usar um enxágue para seios da face (como NeilMed) ou simplesmente coloque a mão em concha para aplicar a solução salina ao nariz.

  • A receita: Misture 1/2 colher de chá de sal não iodado, mais 1 pitada de bicarbonato de sódio, com 240 ml de água morna.
  • Instruções de enxágue: Incline-se sobre a pia com a cabeça baixa (algumas instruções do lota aconselham inclinar levemente a cabeça para o lado). Esguiche suavemente a solução salina em cada narina (ou inspire, uma narina de cada vez, com a palma da mão). Respirar pela boca ao mesmo tempo ajudará a evitar que a solução entre na boca. (Se entrar, cuspa.) Assoe suavemente o nariz. Repita até que você tenha usado 8 onças de água salgada.
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