Por que estou sempre com frio? 10 razões pelas quais os especialistas dizem que você está constantemente congelando

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Você se aconchega com cobertores extras, mesmo em uma noite quente de verão, ou considere o clima de suéter uma temporada o ano todo ? Se isso soa familiar, você também pode reconhecer estes sintomas: você costuma ter calafrios, dedos das mãos e dos pés gelados e sente que está congelando o tempo todo (independentemente da temperatura e sem motivo!). Especialistas em Harvard Medical School realmente estabeleceram que a temperatura corporal muda durante o dia, mas algumas pessoas sempre sentir frio - e não é algo que você deve ignorar.



Lembrete: Consulte seu médico imediatamente se você estiver sofrendo de intolerância ao frio, pois pode ser um sinal subjacente de um grande problema de saúde.

A temperatura do corpo humano está diminuindo, acredite ou não. Desde 1800, consideramos 98,6 ° F como o padrão. Mas uma nova pesquisa de jornal publicada em eLife em janeiro descobri que a temperatura corporal tendem a estar mais perto de 97,9 ° F . A pesquisa também mostra que as mulheres geralmente sentem o frio mais do que os homens, porque as mulheres às vezes podem ter um menor taxa metabólica do que os homens, o que significa que queimam menos calorias em repouso e geram menos calor, diz Peter Bidey , FAZ. , a Faculdade de Medicina Osteopática da Filadélfia Vice-Presidente do Departamento de Medicina da Família. Pesquisa publicada na revista Nature Mudança Climática em 2015, descobrimos que a temperatura ambiente mais confortável para as mulheres é de 77 graus, enquanto os homens preferem um refrigerador de 71,6 graus.



Sentir muito frio ocasionalmente ou apenas em dias frios não é nada com que se preocupar, diz Bidey, mas assim que começar a interferir na sua rotina diária ou ocorrer com outros sintomas, é uma história diferente. “Se você está se sentindo realmente cansado por [estar com frio], ou se você veja mudanças em seu cabelo, ficar com falta de ar ou tonturas, começar a ter mudanças em seus hábitos intestinais, com uma combinação de sensação geral de muito frio, você provavelmente deveria ir ao seu médico ”, diz ele Boa arrumação . Abaixo, exploraremos alguns dos motivos pelos quais você pode sentir frio com mais frequência.

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Você pode ter uma tireoide pouco ativa.

A tireóide funciona essencialmente como um termostato para o seu corpo, diz Gary LeRoy, M.D. , o presidente da Academia Americana de Médicos de Família . Ele libera hormônios que regulam o metabolismo do corpo, temperatura e outras funções, mas nem sempre funciona como deveria. Quando a tireóide está sob atividade, conhecido como hipotireoidismo , não produzir o suficiente dos hormônios de que seu corpo precisa , e isso pode torná-lo sensível ao frio. “É como desligar o termostato e o metabolismo do corpo meio que fica mais lento”, explica ele.

Como você sabe se o hipotireoidismo está causando as crises de resfriado? Dr. LeRoy sugere prestar atenção a outros sintomas que você está experimentando. “Além de sentir frio, você percebe que sua pele parece estar seca? ' ele diz. “Você percebeu que está ganhando peso?” Perda de cabelo , constipação e fadiga extrema também pode ocorrer. Pode ser hora de fazer um exame de tireoide se você tiver essas doenças além de sentir frio o tempo todo.



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Você não está recebendo ferro suficiente.

A anemia é uma das condições de sangue mais comuns , afetando milhões de americanos. Ocorre quando seu corpo não tem glóbulos vermelhos saudáveis ​​em quantidade suficiente, que enviam oxigênio aos órgãos. Quando os órgãos estão sem oxigênio, você pode sentir frio, especialmente nas extremidades, diz Stefani Sassos, MS, RD, CDN , o nutricionista registrado para o Good Housekeeping Institute . A deficiência de ferro é a causa mais comum de anemia, e simplesmente comer mais alimentos ricos em ferro pode ajudar. Sassos recomenda comer alimentos ricos em ferro heme , que o corpo absorve mais facilmente, como carne vermelha, marisco ou atum enlatado . Alimentos com ferro não heme, como espinafre, feijão e nozes, também são bons, basta combiná-los com vitamina C encontrada em frutas cítricas ou tomates para ajudar o corpo a absorver o ferro.

Suspeita que você é anêmico? Peça ao seu médico um hemograma completo, sugere Sassos. As mulheres costumam ter maior risco de anemia por causa da menstruação e do parto, mas as pessoas que tomam anticoagulantes, vegetarianas e pessoas com mais de 65 anos também correm maior risco, explica ela. A anemia também pode ser causada por outras condições de saúde, como anemia falciforme ou doença renal, diz o Dr. LeRoy.

Você tem deficiência de vitaminas.

Se você tem níveis baixos de vitamina B12, B9 ou C, você pode ter Boas fontes de B12 incluem carne vermelha , ovos, laticínios e aves, ou cereais fortificados e levedura nutricional , Sassos diz. A vitamina B9, também conhecida como folato, é encontrada em frutas e verduras, e frutas cítricas e tomates são fontes comuns de vitamina C. Em alguns casos, seu médico pode prescrever suplementos para ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes.

Você está tomando esses medicamentos.

Mãos e pés frios são um efeito colateral de alguns medicamentos , como os beta-bloqueadores usados ​​para tratar problemas cardíacos, diz Bidey. Eles atuam diminuindo a frequência cardíaca para impedir que ela bombeie com muita força e reaja à adrenalina e outros hormônios do estresse. A velocidade reduzida pode fazer você sentir frio e também tontura, cansaço e náuseas. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais de medicamentos que você esteja tendo - pode ser necessário ajustar a dosagem ou pode ser necessário prescrever um medicamento diferente.

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Você pode ter a doença de Raynaud.

Faça seus dedos das mãos e pés sempre então frio ficam azuis e formigam? A doença de Raynaud pode ser a culpada. Esta é uma condição rara que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam quando você fica frio ou se sente estressado e restringe o fluxo sanguíneo, de acordo com o mais comum entre mulheres , especialmente aqueles com histórico familiar da doença.

A doença de Raynaud está 'relacionada ao gatilho', o que significa que o fenômeno acontece rapidamente quando você encontra o frio, diz Bidey. O estresse desencadeia sintomas em algumas pessoas. Seu médico pode diagnosticar a doença de Raynaud por meio de um exame e análise de sangue. A medicação é frequentemente prescrita para casos graves, mas geralmente simplesmente controlar a condição usando luvas e evitando gatilhos é a melhor abordagem, explica ele.

Você pode ter um problema cardíaco.

Doença na artéria periférica é uma condição que causa o acúmulo de placas nas artérias. “Você está um pouco mais propenso a ter uma diminuição no fluxo sanguíneo para certas áreas”, diz Bidey, e isso cria frio, dormência ou formigamento nas mãos, pés ou pernas. Coágulos sanguíneos, colesterol alto ou outras condições que obstruem as artérias podem ter o mesmo efeito.

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Se você está sempre sentindo frio, mas também tem dores musculares ou cãibras nas pernas e braços, geralmente após a atividade física, você deve fazer um check-out. Você deve ser prescreveu um diluente de sangue , ou seu médico pode sugerir que você tome uma aspirina todos os dias.
Às vezes, mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, parar de fumar e cortar gorduras saturadas que levam ao colesterol alto , pode diminuir a influência da doença em sua saúde.

Você pode ter diabetes.

Sentindo frio, cansado e precisando fazer xixi muito? Estes podem ser sinais de diabetes , uma condição crônica que afeta o modo como seu corpo processa a glicose e transforma os alimentos que você ingere em energia. “Quando você tem diabetes, isso pode afetar seus rins, seu sistema circulatório e coisas desse tipo, o que pode ser o motivo de você estar sentindo frio”, diz Bidey. Problemas renais podem desencadear anemia, que acompanha a sensibilidade ao frio, e o diabetes pode causar danos aos nervos, deixando-o com os pés gelados.

Os primeiros sintomas do diabetes podem ser sutis. O Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda fazer exames de açúcar no sangue regularmente se você estiver em um grupo de alto risco, incluindo excesso de peso ou histórico familiar. Escritório de Saúde de Minorias . Embora não haja cura para o diabetes, os médicos podem prescrever medicamentos ou sugerir mudanças no estilo de vida, como perda de peso, exercícios e uma alimentação mais saudável para reduzir o impacto que a doença tem em sua vida. Perguntar ao seu médico sobre o diagnóstico de diabetes é importante para iniciar o tratamento de longo prazo.

Você pode estar abaixo do peso.

A gordura corporal mantém você aquecido, então, quando você tem pouco, provavelmente vai sentir frio. “No final das contas, se você estiver andando por aí com quantidades reduzidas de gordura corporal, você será mais responsivo ao frio”, explica Bidey. Para mulheres, um índice de massa corporal (IMC) inferior a 18,5 é considerado baixo peso. Certas condições de saúde podem causar perda excessiva de peso e gordura corporal, incluindo distúrbios digestivos ou metabólicos. Estresse e ansiedade também podem ser os culpados.

Distúrbios alimentares, incluindo anorexia nervosa ou ortorexia onde as pessoas conscientemente restringem sua alimentação, pode levar a um peso corporal perigosamente baixo e vários outros problemas de saúde graves, incluindo doenças cardiovasculares, gastrointestinais e da tireóide. Essas condições podem ser fatais, de acordo com o Associação Nacional de Distúrbios Alimentares (NEDA). A sensação de frio provavelmente está ligada a algumas dessas condições e pode ser um sintoma não intencional para indivíduos não diagnosticados que estão lutando silenciosamente contra transtornos alimentares.

Qualquer pessoa que sinta que está sofrendo de um distúrbio alimentar pode e deve pedir ajuda imediatamente. A linha de ajuda NEDA em (800) 931-2237 está disponível diariamente, e os funcionários também ficam em espera nos chats digitais, prontos para ajudá-lo a encontrar recursos em sua área. Se você está preocupado com um ente querido, Saiba mais sobre como você pode ajudar.

Se você notar que um novo resfriado está presente depois de perder peso recentemente, é uma boa ideia entrar em contato com um profissional de saúde. A perda de peso que causa calafrios prolongados pode ser preocupante se for acompanhada de problemas menstruais, depressão , ou o potencial para desenvolver anemia também.

Você pode estar tendo ataques de pânico regulares.

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Cerca de 11% dos americanos experimentam um ataque de pânico a cada ano, muitas vezes desencadeado por ansiedade, depressão, estresse ou história familiar, de acordo com a Cleveland Clinic . “Às vezes, as pessoas que têm ataques de pânico têm essa sensação de morte iminente porque seu coração não está batendo com eficiência”, diz o Dr. LeRoy, então o corpo se desliga para garantir que o coração, o cérebro e outros órgãos estejam recebendo oxigênio suficiente . “Em sua tentativa de autopreservação, o corpo vai canalizar o sangue para os órgãos principais em detrimento das áreas periféricas do corpo”, diz ele, “e é aí que às vezes as pessoas têm um tipo de sensação de tremor”.

Todos experimentam ataques de pânico de maneira diferente. Dr. LeRoy diz que calafrios e calafrios são menos comuns do que outros sintomas, como dor no peito, sudorese, dificuldade para respirar e coração acelerado. Você está apenas envelhecendo.

Já visitou um parente mais velho e sua casa parecia um sauna ? Dr. LeRoy disse que provavelmente porque ficamos mais frios à medida que envelhecemos. “Quando envelhecemos, as coisas ficam mais lentas e parte da temperatura corporal central tende a cair lentamente”, disse ele. O envelhecimento também aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes, colesterol alto e outras condições que podem restringir o fluxo sanguíneo e fazer você se sentir mais frio. É por isso que os médicos enfatizam o valor de uma dieta saudável e exercícios para seus pacientes mais jovens, explica o Dr. LeRoy.

Sentir frio de vez em quando é uma coisa. Se você está com frio o tempo todo e também extremamente cansado, tonto ou tem outros sintomas incomuns, no entanto, é hora de fazer um check-out. Pegar cedo uma condição crônica de saúde pode ajudá-lo a continuar envelhecendo da maneira mais elegante possível.

Saber mais: Erica Sweeney é uma escritora que cobre principalmente saúde, bem-estar e carreiras.Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecer seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros semelhantes em piano.io Anúncio - Continue lendo abaixo